免費補腎小動作 功效能值十萬

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

三個小動作，輕鬆養好腎

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

飲食健康腎才好

【沙姜涼拌豬手】

做法：豬手用開水煮大約二十分鐘下多點鹽，撈起放涼再把豬手拆骨，用鮮沙姜和沙姜粉麻油一起撈起上碟

【涼拌血皮菜】

做法：血皮菜洗凈放開水鍋焯燙1分鐘撈出瀝干水（開水鍋放少許油），放冰箱冷藏20分鐘備用。將蒜泥、花椒粉、生抽、醋、糖、雞精放小碗調勻，淋在血皮菜上，放入剁椒，淋紅油、灑蔥花即可。

【涼拌苦瓜】

做法：水燒開放苦瓜；等水開撈出苦瓜，晾涼，略放糖、麻油拌一下即可。

【涼拌筊白筍】

做法：筊白筍削去外皮後切小條，放入滾沸的水水中汆燙約20秒後，撈出瀝干水份，放入大碗中備用。將辣椒絲、蒜末及所有調味料一起加入作法1碗中拌勻即可。

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