要想瘦身，先要「排毒」！8種去水腫食材，讓你邊吃邊瘦

排毒清體是每日必做的功課，一旦沒能成功排毒，體內積聚的毒素就會讓你的小腹漸漸突出，身體浮腫，整個人看起來比實際體重起碼胖2公斤。要想減肥，首先應對身體進行排毒，推薦8種排毒食物，幫你解決問題。

一.菌類

這也屬於減肥的食物，不但可以排毒減肥，還可以降血壓，膽固醇，還能提升免疫力功能，排毒通氣，美容潤膚，特別受到女性朋友的青睞。

二.酸奶

酸奶可以幫助補充人體的有益菌，有助於排便順暢，且有排毒功效，每天喝一瓶作為點心，最好還是選擇無糖的，食用量可以根據標註的熱量來決定。

三.海帶

海帶也稱之為減肥的食物，含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，可以促進腸胃蠕動，加快消化幫助減肥，日常多吃海帶，一邊可以減肥，還能滿足人體營養的需要，更能起到美容的作用。

四.苦瓜

苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃的蠕動，將體內的廢物和毒素排出體外，而且苦瓜的熱量也很低，除了減肥還有美顏美容的功效。

五.薏仁

薏仁富含水溶性纖維，有助於清腸，可以作為糖尿病患者的主食，控制血糖非常有效。同時薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內多餘水分和毒素排出。但是不可以無限量食用，因為它還是含有不少熱量的，不過可以代替部分的澱粉食物。

六.燕麥

燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多，能促進腸胃蠕動幫助排便，同時燕麥還能降低體內膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或鹹的燕麥粥，不過要注意糖和鹽不要加太多。

七.水

水是人體每天必需的，是排毒的重要食物，攝入水分充足有利於身體循環代謝的加快，燃燒脂肪的能力也隨之增強了。一般我們認為每天喝1000毫升的水能夠有效滿足身體所需。如果是有運動等大量出汗的話，喝水量可以適量增加。另外就是喝水減肥要抓住3個點，一個是早上一杯清腸胃，一個是飯前一杯抑制食慾，另外一個是飯後一杯促消化。

八.綠茶

綠茶被稱之為減肥聖品，不僅僅是減肥飲品，更是減肥食物，常用綠茶還能防癌，降血脂，綠茶中有許多的解毒因子，容易與血液中的有毒物質相結合，並加速可以從體內排出。

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