跑多少公里才能消耗掉這些食物？最強版！看完你還吃嗎！

俄羅斯一個關注健康飲食的網站「Fit Talerz「推出的一組照片，主題就是「要跑多遠才能消化這些食物」，

簡單粗暴地告訴大家：「要跑多遠才能消化這些食物」。

大家可以去INS上關注「FitTalerz」。

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下面24張圖讓我們一起看看，

要跑多少公里才能消化這些食物！

玉米

(麥當勞)吉士漢堡

薯條一份

蘋果一個

魚子醬麵包一片

特克斯(Twix)巧克力一條

巧克力蛋糕一塊

費列羅巧克力

士力架一根

Kitkat 巧克力

樂事薯片

喜力啤酒

霜糖花生一包

水煮蛋一個

速溶咖啡一杯

可樂一罐

香草紙杯蛋糕

巧克力醬！絕對的身材殺手！

最後的大boss在這裡！

辛辛苦苦鼓起勇氣跑個10公里，一包薯片，duang！又回去了！

真是一目了然啊!

不知道大家注意到沒有，吃一根玉米和一顆巧克力，需要跑的距離差不多，但脂肪和熱量也有「好」「壞」之分,長時間來講，還是玉米對身體來說是更好的選擇。

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你知道你吃的每一口

要跑多少公里才能消耗掉嗎？

那麼下面先看看我們大天朝土生土長的美食吃下去後會需要你跑多少米？

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一碗羊肉泡饃（500g）

一份涼皮

10串羊肉串

一份灌湯包（200g）

一串轟炸大魷魚

一份冒菜

一份紅燒肘子（100g）

不加餅的熏肉大餅

一碗油潑面

一個肉夾饃

一份毛豆花生拼盤組合

一杯酸梅湯

吃一頓火鍋

喝一瓶可樂

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是不是一目了然？！

還有還有呢！炸雞、啤酒、披薩、漢堡……估計是無數人心目中快餐界的絕配，但看完下面這些圖片，你估計就沒有什麼興趣再往快餐店裡跑了。

漢堡包

漢堡包是快餐店最常見的食物，以麥當勞的「巨無霸」為例。一份巨無霸的熱量在490大卡左右，而脂肪則達到24克。

這意味著，一個普通男性需要接近42分鐘的有氧訓練和1個小時左右的力量訓練才能消耗；而女性則需要50分鐘以上的有氧訓練，配合68分鐘的重量訓練。

薯條

吃完漢堡，怎麼能沒有薯條？然而，薯條的熱量可一點也不輸給漢堡。一包大薯條的熱量高達460大卡，其中的脂肪含量也到達22克。

換言之，你享受換薯條的「美味」，男性就要多花40分鐘進行中速跑，並且配合50分鐘的重量訓練；而女性就要多花48分鐘跑步，並且還要花費64分鐘來「擼鐵」。

可樂

快餐三件套怎麼能少了可樂。相信很多人對可樂的熱量已經非常了解，但是還是要說，每罐330毫升的可樂含有139大卡的熱量，不過沒有脂肪。

所以，對於男性和女性來說15分鐘內的有氧運動和20分鐘的力量訓練就能消耗掉。其實可樂在熱量上並沒有那麼可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。

炸雞塊

雞塊絕對是快餐店裡的「熱量大戶」。以肯德基的吮指原味雞為例，一份三塊吮指原味雞的組合就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。

想要消耗掉幾塊的熱量，那麼普通男性運動者要多跑63分鐘，並且做完84分鐘的力量訓練；而女性這要慢跑75分鐘，舉鐵101分鐘。

披薩

先不說那些鋪滿了美食點綴的披薩，單說一塊普通的芝士披薩。其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。可想而知，如果你一餐吃了兩三塊披薩，那後果都可以用「不堪設想」來形容。

根據圖表顯示，一位普通男性需要進行1個小時的有氧訓練，和79分鐘的力量訓練才能消耗；而對於女性來說，則需要71分鐘的有氧訓練和94分鐘的力量訓練才能消耗掉。

巧克力棒

巧克力絕對算是「上班狗」在辦公室的零食標配之一。實際上，一塊普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪。所以在你解饞的時候，身體已經瞬間湧入了大量的熱量。

要想消耗掉這幾小口的巧克力，男性和女性都需要進行25分鐘左右的有氧訓練和30分鐘左右的力量訓練才可以。所以，趕緊回憶一下，今天吃了幾塊巧克力啊？

啤酒

下班之後喝杯酒緩解壓力？如果你想保持良好身材，你可就不能貪杯了。一瓶普通的啤酒大約470克，其中含有245大卡的能量，基本相當於一碗米飯。

普通男性和女性需要進行25分鐘左右的有氧訓練或者30分左右的力量訓練來消耗，例如如蹲舉和硬舉。

巧克力蛋糕

為什麼把巧克力蛋糕放在最後，因為它是零食中的「熱量火山」。僅僅一份450克的巧克力蛋糕就含有高達1710大卡的熱量和90克的脂肪。快算算看，這相當於多少份炸雞啤酒的組合了？最關鍵的是，要知道我們每天建議攝入的脂肪是在60克左右。

所以，吃了一份巧克力蛋糕，男性需要進行兩個半小時的有氧訓練（相當於不少跑者一個半馬的時間）以及接近200分鐘的力量訓練；而女性需要的訓練時間更長，178分鐘的有氧和237分鐘的重量訓練。

當然，以上食物告訴你要跑多少公里才能消耗掉其中熱量，是屬於過多的剩餘熱量。不是說你今天早餐吃了一個玉米，今天就要跑2.38km的意思。

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當你在合理攝取充足提供人體所需的熱量，如果你多吃了一個玉米，那你體內的卡路里就會過剩！如果不想胖就要跑了！

最後，讓我們一起看看最近瘋傳網路的「12種食物吃了就胖」的食物，其中一些食物所含熱量之高讓我們萬萬沒想到！

1.乳酸菌飲料

66g糖，長肉34g，需跑3.8公里

2.橙汁

48g糖，長肉24g，需跑2.7公里

3.功能飲料

25g糖，長肉13g，需跑1.4公里

4.可樂

35g糖，長肉18g，需跑2.0公里

5.咖啡

21g糖，長肉11g，1.2公里

6.冰淇淋

18g糖，長肉9g，需跑1.0公里

7.蛋糕

44g糖，長肉22g，需跑2.5公里

8.粽子

95g糖，長肉48g，需跑5.4公里

9.芝麻糊

26g糖，長肉13g，需跑1.5公里

10.星冰樂

81g糖，長肉41g，需跑4.6公里

11.話梅

149g糖，長肉76g，需跑8.5公里

12.紅薯粉

213g糖，長肉109g，需跑12.1公里

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講真，

hold住！

不！要！再！吃！了！

the end 好就點大拇指-

vip

在｜這｜里｜我｜們｜都｜是｜v｜i｜p

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