別讓你的減肥效果被這些習慣消滅！

辛辛苦苦減肥很長時間，體重不降反升。怎麼回事？

你也許應該看看以下原因自己中招了沒？

1、不吃早餐

早餐對人體非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

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2、餓肚子

有的胖紙覺得少吃一點，餓一下肚子，就會變瘦。但往往是效果相反。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？假想一下，如果一個人連續餓上幾天，當有食物出現的時候，是不是會吃得天昏地暗呢？

同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

3、不愛喝水

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

在正常情況下，一個成年人每天至少應該喝八杯水（約1000毫升）。

4、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。

咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

5、吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號「我已經吃了足夠的食物了」。

但是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

「FarFit發奮健體」原創/圖片來源於網路，請勿轉載。

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