如何養成一個好 習慣

每天看兩個小時書每天跑兩個小時步今天開始減肥

每當我們作出以上的決定時，說實話連自己都感動了

然而，卻堅持不下去，太難啦！太辛苦啦！太忙啦！

我們總是在找各種理由來感動自己，但有沒有想過

其實是我們的決定出現問題，那麼今天我就講講我的方法吧。

先拿讀書來說

有些人一上來就說要每天看兩小時的書，結果大家都懂的。看不下去並不是你的問題，而是習慣問題。因為你從來沒有這樣的長時間看書，看不下去很正常的。

每天看十頁書與其一上來就炒雞偉大的目標，不如先定個小目標，十頁不行就一頁，總之看了就行。總比沒看的好。但要記住一定要堅持每天看。

福利

每天一個俯卧撐相對於每天三十個俯卧撐，是不是在心裡覺得很簡單啊？

給自己定一個目標，每天一個俯卧撐，一定要完成。

只要做了一個，你就完成任務啦，你的大腦會自然的覺得很簡單。再做多一個就是超額完成任務啦

這個時候你的大腦滿足感都會刺激你再做一個再做一個，。

例子還有很多，就不一一說明。

其實不難發現，我們要做的就是將習慣拆成一個小到不可思議的動作，小到不成功都不可能。

每天看十頁書，每天做一個俯卧撐，每天跑一百米。

先從最小的開始，讓大腦開始慢慢適應，就可以嘗試超額完成，例如做兩個俯卧撐。不超額也沒關係

因為，你已經完成任務了！

方法有很多，試不試在於你。

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