真實減肥案例：從150斤減成110斤逆襲變女神，我是這樣做的！

我今年23歲，身高160一個月前150斤，我很早就不上學了。一直在工作，無意間照鏡子，覺得自己好胖，腿好粗，肚子特別大，臉也很胖。覺得自己在不減肥就沒救了，所以我下定決心。終於我減肥成功了，從150斤減到110斤，整整減掉40斤。下面給大家帶來我減肥的經驗。

1、貓伸展式

跪在墊子上，雙手和上半身盡量做到貼著地，然後拉伸肩部及整個腰背部脊柱。伸展背部，打開肩關節，滋養脊柱，以及手臂上的經絡，緩解肩背部的疼痛，對於久坐人群是很有幫助的。

2、蝴蝶式

這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態，在練習的時候是坐在地上或床上，讓兩個腳心相對，上半身保持直立，用雙手握住雙腳，然後腿部就上下擺動，每天做5分鐘。

3、腳趾蹲式

跪坐的姿勢，腳掌向後，手放在大腿上，上半身伸直，眼睛看向前方，堅持30秒，休息一會，重複做三次。這是個引血下行的好方法，氣血不能一下子引到腳底，先引到膝蓋，只要膝蓋的氣血充足，離腳底自然也就不遠了。也有效加強了足部及腳趾的承受力，刺激經絡，按壓腳部。

4、仰卧束角式

仰卧，彎曲膝蓋並向外，腳底相對，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，可以根據自己的情況來定，做差不多三組。仰卧束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。

減肥的朋友們，減肥記得一定不能節食，節食是瘦了，但是會出現一系列的問題，還會導致嚴重的反彈現象。如果你想健康減肥可以加我，我會定時分享一些減肥技巧和減肥食譜，讓我陪你一起減肥吧!

ν-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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