在家也能輕鬆做那個！十個動作就能提升你腿部力量！
深蹲激發腿部力量
鍛煉大腿內側的「內轉肌」
提高爆發力、提高心臟機能
提高彈跳力等等…
今天帶給大家一組深蹲的訓練
教學時間
1.無負重深蹲
2.囚式深蹲
3.普利耶式深蹲
4.跳躍式深蹲
5.單腿深蹲
6.握持式深蹲
7.杠鈴深蹲（背部）
8.杠鈴深蹲（胸部）
9.箭步蹲
10.相撲式深蹲
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※做好了卧推的準備姿勢，才能提升你每個動作的質量
※讓能力最快提升，錢只是個結果
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※這個運動比跑步和游泳更簡單！還能大幅度提升免疫力，隨時都能做~
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