瑜伽呼吸減肥法，一呼一吸吹走脂肪！

瑜伽呼吸技巧可以解決昂貴的運動設備和減肥鍛煉不能解決的問題。因為深呼吸可以增加身體的氧化，有助於減肥。血液中的氧氣攝入增加，身體會因此釋放更多的能量，這些能量可用於鍛煉。

此外，呼吸可以促進新陳代謝，間接促進體重減輕。而且有一些呼吸技巧有助於按摩腹部，從而加速身體脂肪的燃燒。現在，讓我們來一起學習一些瑜伽呼吸技巧吧！

聖光調息法

益處：聖光調息法有助於減肥和和控制肥胖。

做法：首先坐在地板上，雙腿盤起（也可以簡易坐），保持頸部和背部挺直。然後雙手掌心朝下放於膝上，閉上眼睛。慢慢吸氣，用力呼氣。呼氣的時候，你會感覺到你的腹部向內收縮。重複此過程5-10分鐘。

風箱式調息法

益處：風箱式調息法有助於加快新陳代謝和脂肪燃燒。

做法：首先，舒適地坐好，同時保持背部和頸部挺直。然後放鬆腹部肌肉，閉上眼睛，手掌放於膝上。在開始時，用力呼吸用力吸氣，用力呼氣。找到吸氣和呼氣的節奏，1秒內完成一次吸氣和呼氣動作。伴隨著吸氣和呼氣的動作，隔膜也應一起收縮和擴張。重複此過程5-10分鐘。

交替鼻孔調息法

益處：交替鼻孔調息法有助於消化系統的工作，同時可以治療便秘。

做法：首先，保持蓮花式坐姿。然後用右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔輕輕地吸氣。然後用食指或中指按住左鼻孔，用右鼻孔呼氣。重複此過程15-30分鐘。

蜂鳴式調息法

好處：蜂鳴式調息法有助於新陳代謝，同時可以增加氧的吸入量，平衡激素的分泌。

做法：首先，在一個比較安靜的地方，保持雷電坐姿，肩膀伸直，脊柱挺直。然後用大拇指閉上雙耳，食指放在眉毛上方額頭上，中指和無名指放在閉著的眼睛上。深吸氣，慢慢呼氣，在此過程中嘴巴要閉著。呼氣時，可以發出微微的嗡嗡聲，手指可以感覺到聲音的振動。然後手指離開臉部，放在膝蓋上，一個回合就完成了。重複此過程5-10次。

拜日式調息法

好處：拜日式調息法由一套健康的呼吸和身體動作組成，可以幫助減肥。

做法：這一方法包括十二個步驟，而且每一個姿勢都伴隨著呼氣和吸氣過程。如果可以注意力集中，且精確地完成每個動作，有助於減肥和提高整體的健康水平。

回飛棒式調息法

好處：回飛棒式調息法有益於腹部和背部。

步驟：首先坐在瑜伽墊上，雙腿伸展，呼吸和放鬆。然後彎曲你的右膝，使腳跟儘可能靠近臀部。摺疊左膝，越過右膝蓋，左腳踝應在右膝蓋旁邊。左手臂置於身後，手掌撐地。右手臂伸直，觸及左腳趾。保持這個姿勢，做個深呼吸並伸展脊柱，然後向左扭曲上身軀幹，看著左肩，同時呼氣。吸氣，挺直脊柱，扭動軀幹，呼氣。重複該動作5次後放鬆，換另一邊。

我們看不到風，但可以從樹的擺動中知道它的去向

我們看不到生命的能量，但卻可以藉由呼吸來觀察它

因為呼吸是生命能量的體現！

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