熬夜可致癌，真的假的？揭秘：優質睡眠的兩個關鍵

「怎麼天天熬夜啊！熬夜很傷身體」這句話幾乎人人都聽到過，網上甚至還有人說「熬夜會致癌」，到底是不是真的呢？

首先，我們來看看熬夜的危害：

使記憶力下降;

影響血糖調節，誘發糖尿病;

使免疫力下降;

引起肥胖;

影響視力;

內分泌失調;

……

致癌！

不過，熬夜跟癌症沒有直接關係，但長期熬夜會加大致癌風險。

早有權威機構認定，長期熬夜是癌症的主要誘因。因為熬夜會影響人體內分泌水平，影響細胞的分裂，細胞突變後，患癌風險自然就會提高。

國外有研究指出，經常熬夜，人的生物鐘被打亂，人體無法適應晝夜顛倒的生活，從而導致睡眠不足。不僅免疫力會受損，還會影響細胞的分裂和DNA的修補工作，對癌細胞的殺滅能力也下降。世衛組織還曾對熬夜與癌症的關係進行研究分析，最終把通宵工作列為「可能致癌」因素。

有研究顯示，經常上夜班的女性比正常上班的女性患乳腺癌的風險更高，而男性則患前列腺癌的風險增加。

另一方面，熬夜會降低人體的抵抗力，除了增加人體的患癌風險之外，還會抑制褪黑素的分泌，褪黑素減少，導致性激素過量釋放，引起內分泌失調，這也會加大患前列腺癌和乳腺癌的風險。

為什麼很多人熬夜沒得癌？

可又有很多人要問了，既然熬夜會致癌，那為什麼很多人長期熬夜卻沒有患癌。

首先，大家要明白的一點是，熬夜跟致癌沒有直接關係，它只會加大患癌風險。況且，癌症的發病因素是多因素綜合作用的結果，這就包括遺傳和環境因素，比如吸煙是最主要的肺癌誘因，但並不能說明抽了煙的一定會得肺癌，畢竟現實生活中抽煙且沒有得肺癌的大有人在。

當然，如果居住在同樣的條件，吃的食物也相同，並且都沒有遺傳因素，熬夜的人比不熬夜的更有可能得癌。

此外，得癌還跟「運氣」有關！前陣子就有一項研究稱，66%的人得癌是因DNA複製過程中發生了隨機錯誤，所以你得癌一部分原因也是運氣不好。

什麼時候睡才叫熬夜？

優質睡眠有兩個重點：規律和睡夠！

如果生物鐘不規律，就會導致內分泌失調；而沒睡夠，人就會感覺到疲勞。只要滿足這兩個條件，應該就不屬於熬夜了。所以我們平時說的「11點後睡覺就算熬夜」並不科學，如果你習慣了12點睡覺，只要早上起床時並沒有疲乏感，就不算熬夜，只能稱之為晚睡。

綜上，雖然熬夜跟癌症沒有直接關係，但外界的致癌因素如此多，如果我們再不改正自己的不良習慣，即使運氣好，也有可能得癌！

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