家常普通食材巧搭配 補腎就是這麼簡單

肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精的生成。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

平常食物補腎巧搭配

男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到男子功能。男性脂肪酸攝入不足時，精生成就受到干擾，慾望下降，甚至引起難育。所以要增強男子功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精的生成。

精蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高男子功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆製品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精活力的作用。多吃上述食物無疑是有益於男性男子功能的。

與男子功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

有醫生髮現，對合并少精症的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精也得到改善，並恢復了生育能力，獲得了「雙喜臨門」的效果。

含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

現代醫學證明由於人體缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發育發生障礙，而鹿茸、蜂蜜、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好補腎效果。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌韭菜結】

做法：韭菜洗乾淨後，用開水燙過，用涼開水捆成小結。蒜切成蒜泥，紅椒切成小片。把鹽、糖、醬油、雞精、香油和蒜泥辣椒片混合後均勻澆在韭菜結上即可。

【三絲拌魷魚】

做法：魷魚剔骨切絲，放開水裡焯下；綠椒切絲，水發木耳切絲；炒鍋上火，鍋熱後放入適量的油，放入少許薑絲，蒜末，放入青紅椒絲、黑木耳絲煸炒，將菜煸出香味；加魷魚絲，料酒大火繼續翻炒2分鐘左右，放入鹽、雞精調味，即可裝盤出鍋。

【蘿蔔海帶拌】

做法：干海帶，干海帶要剪掉硬頭，然後剪中間一小塊下來就夠了（大概半塊兒童毛巾大小），干海帶比較臟，很多泥沙，要浸泡兩小時以上，再絲瓜瓤搓洗乾淨。切成細絲後用開水燙一下馬上撈起。然後與同樣切成細絲的蘿蔔一起涼拌即可。涼拌的調料汁按自己喜好調，無非是麻（香）油，醋，鹽，糖，涼拌生抽，喜歡辣的再點點辣油。

【拌茄泥】

做法：嫩茄子削去皮洗凈，切成片，放在蒸鍋里煮熟，取出晾冷稍控一下，倒入盆里攪成茄泥。精鹽、蒜泥、醬油、醋、香油調好，澆在茄泥上拌勻，裝盤後把切碎的香菜撒放在上邊即成。

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