端午節就要到了，准媽媽們吃粽子要注意這四點

粽子我國傳統美食，品種繁多口味獨特，許多人都愛吃。而孕婦作為特殊人群，所有吃進肚子的東西都需要仔細權衡胎兒能否接受，那麼孕婦可以吃粽子嗎？孕婦吃粽子有沒有什麼壞處？

粽子的主要成分是糯米，內裹五花肉、豆類、花生等多種配料。糯米富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。粽子內的肉類和五穀配料孕婦吃了也沒有壞處。但值得一提的是糯米吃多了不易消化，而且糯米熱量高。因此，蓮花寶寶專家認為孕婦可以吃粽子，但不要多吃為好。另外，孕婦吃粽子還有一些事項需要注意：

1、少吃

粽子一般由糯米製成，糯米黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，導致腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以粽子一餐最好不要吃超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，當作點心偶爾吃一下就好。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

很多人都喜歡把粽子當作早餐，但其實早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃粽子。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。

2、別空腹吃

由於糯米黏性強不易消化，空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。因此，最好在飯後一段時間後再吃粽子，不要把粽子當作充饑的食物。

3、搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感，孕婦要少吃。粽子最好與其它幫助消化的食物搭配吃，這樣能幫助腸胃儘快消化大量的糯米。可以搭配纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，准媽媽可以喝杯酸奶。

4、別蘸糖吃

很多孕婦口味較重，喜歡把粽子蘸糖吃，或者蘸其它調料吃，讓粽子口味更好。但現在粽子內陷都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖蘸調料吃，以免一時控制不住饞蟲，過分進食粽子導致腸胃不適。

最後，蓮花寶寶祝各位姐妹們端午節快樂~

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