從廁所保潔到健身小姐，苦逼肥仔到肌肉男模，健身真的能改變命運！

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臉是父母給的

身材是自己給的

今天這篇文章要的介紹的

是一位36歲的女模

她叫

Katrina

，下面這位

▼

看她這性感火辣的身材

在常人眼裡

一定是專業訓練出來的

一般人應該練不出這樣性感的身材

▼

如果這麼想你就錯了

因為

Katrina

在

4

年前

只是學校廁所的一位清潔女工

▼

她的工作

就是就是打掃學校廁所

▼

就是這麼一位

普通平凡

的勞動人民

▼

Katrina

說

當初選擇去健身

是因為日常工作中的體力活

很耗費體力

她感覺自己身體很瘦弱

▼

為此她選擇開始健身

希望通過鍛煉改變自己

增強體質

▼

Katrina

訓練一段時間後

身體比之前結實很多

當她在照鏡子時發現

自己的身才也很性感

▼

這以後

Katrina

更堅定的相信

只要堅持下去

好身體好身材是遲早的事

▼

看

Katrina

都是怎麼練的

負重硬拉

▼

坐姿舉腿

▼

杠鈴寬距離深蹲

▼

啞鈴相撲蹲

▼

仰卧單腳屈膝挺髖

▼

杠鈴負重後箭步蹲

▼

當然

不僅要練

飲食上也要合理安排

▼

之後

Katrina

參加了

阿諾德業餘組健身賽

她那漂亮的肌肉線條

性感的身材引起了評委的注意

▼

這以後

Katrina

又參加了

IFBB比基尼小姐比賽

她獲得了亞軍

▼

其實真的不敢想像

曾經的廁所

保潔女工

到現在的

健身小姐

▼

現在的

Katrina

已經是美國最大健身門戶網站的

簽約健身模特

▼

健身是這世界上最公平的是事

誰努力了就會有收穫

還有一位名叫

丹尼爾

的英國小伙

他用三年時間從最初的土肥圓

減肥逆襲成如今的肌肉猛男。

不吃藥，就靠運動和健康飲食！

今年30歲的丹尼爾

以前最愛吃高熱量的食品

披薩和可樂根本停不下來

再加上長期缺乏運動

減肥前體重一度飆到280斤

▼

啤酒肚

下垂乳

肥胖給他的生活帶來非常多不便

交往六年的女友最後也跟他分手

▼

從那時起丹尼爾就下決心要改變

第二天他就去健身房辦了會員卡

在接下來的三年時間裡

他完成了很多人難以堅持的任務

每周最少練4次

有時一天能鍛煉兩次

開始階段他都以有氧減脂運動為主

▼

減脂對於胖子們來說比登天還要難

但丹尼爾卻始終沒有放棄

在

一天天的鍛煉當中

他的身材也慢慢發生變化

▼

除了高強度鍛煉

丹尼爾還堅持健康飲食

嚴格限制每日的卡路里攝入

▼

飲食上他還堅持少食多餐的原則

每天吃五餐，每餐的分量適當

為此他都是

提前準備好健身餐

雖然對很多人來說這很困難

但為了好身材就必須這樣做

▼

在健身逆襲的後半段時間裡

丹尼爾把重點放在力量增肌上

下面就來感受下他的訓練日常

臀部

▼

肩部

▼

手臂

▼

就這樣日復一日堅持了3年

最後丹尼爾

甩掉90斤肥肉

下面是身材前後對比

▼

逆襲後的丹尼爾

生活發生了翻天覆地的變化

首先，

他因為勵志故事和好身材

登上《Men"s Health》雜誌封面

▼

立志從事運動事業

他還開辦了自己的健身工作室

通過自己的經驗來幫助其他人

▼

最最重要的是

在健身逆襲的過程中

他還

認識了現在的女朋友

可謂身材事業愛情三豐收

▼

還在為肥胖而發愁的小胖子們趕快運動起來了

這位大哥就是例子

健身，真的可以改變人生

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

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