自助餐這樣吃才「賺」，這樣吃怎樣都不胖！

自助餐是很多人喜歡的一種飲食方法，自助餐的食物種類多，環境空氣輕鬆，是聚會的好地方。可是咱們都有這麼的感觸：吃自助餐大多數人吃不回本錢，這麼吃點那樣吃點就飽了，今天小編給咱們支個招，讓咱們吃自助餐不賠本。

一、先茹素、後吃葷

素食熱量低，簡略消化，先吃蔬菜，不只可以攝入滿足的營養，而且消化時間短。

二、先吃熱量低的食物

吃自助餐先吃熱量低的食物，主張這麼吃：冷盤、蔬果湯海產肉類飯面甜品。

三、看食物的烹調辦法

清蒸比油炸好，清湯比濃湯好，喜歡吃沙拉的朋友，可以選擇用醋、橄欖油調製成的義式沙拉醬代替千島醬、法度沙拉醬。

四、海鮮要恰當

很多人喜歡此海鮮自助，在這裡要提示咱們，一定要看海鮮是不是新鮮，假設海鮮新鮮的話，也不要吃過多，因為海鮮中蛋白質豐盛，攝入過多會添加腎臟的背負。

五、少喝碳酸飲料

碳酸飲料會讓你有劇烈的飽腹感，喝多了會讓你吃不下別的東西，可以選擇酸奶、白開水等代替碳酸飲料。

六、生果比甜點好

自助餐里都有生果，生果是最好的甜點。多吃生果、少吃蛋糕冰激凌等甜點，這麼既健康，熱量又低，很健康。

七、正午吃比較好

正午吃自助餐，攝入的熱量可以在白日被消耗掉，而且正午胃口會比較好，假設晚上吃自助餐，很簡略不消化，長胖。

自助餐餐者隨意在用餐時自行選擇食物、飲料，然後或立或坐，自由地與別人在一起或是獨自一人地用餐。自助餐之所以稱為自助餐，主要是因其可以在用餐時調動用餐者的主觀能動性，而由其自己著手，自己幫忙自己，自己在既定的規劃以內組織選用菜肴。至於它又被叫作冷餐會，則主要是因其供應的食物以冷食為主。當然，恰當地供應一些熱菜，或許供應一些半成品由用餐者自己進行加工。

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