呼吸鍛煉可活氣養肝血, 這套養肝操適合夏天做

肝小將

養肝功宜每天早晚各練一次，剛開始進入初夏，這三個月應天天堅持，肯定有非常好的療效。下面就向您一一介紹「養肝功」的具體做法。

（1）面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

（2）採用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

（3）站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提（掌心向上），經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。

（4）「噓」畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，過轉動程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。如此左右反覆三遍，共噓六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

（5）「噓」後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣後調息的目的在於補益因噓以後的耗損，補養體內正氣，促進生長。

養肝微量元素補充

人體缺乏微量元素硒就相當失去了一面防禦各種疾病的護盾，肝臟是人體最大的解毒器官之一，負責解毒的作用。人體缺乏硒元素就會是肝臟的抵抗能力下降，反被各種毒素損害，導致傷肝。

補充微量元素硒，可以加快肝臟排毒，代謝酒精等脂肪，全面提高人體抗氧化的作用，及時的清除人體有害自由基，修復或再生肝細胞功能，提高人體免疫力的作用。

硒麥芽五味子片的主要成分是硒麥芽跟中藥五味子為主分，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、解酒等保肝護肝日常保健作用，效果好，安全性高。

日常養肝要注意休息，不能過度勞累，日常飲食要注意不能喝酒，不能吃高脂肪食物如肥肉等，少吃油炸類。有時間要多運動，如打羽毛球，兵兵球，跑步等有氧氣運動等有利肝臟排毒代謝作用。

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