出汗也是一門養生學問，這個夏天你流汗了嗎？

如今，各種類似於空調、地暖等家用電器已經越來越普及，這些提升了我們生活質量的家用電器，同時也在改變我們的生活習性。

夏天在悄無聲息之中滲透到我們的生活之中，空調這個誕生時間並不久的東西卻充斥每家每戶的房間，讓我們免受了高溫灼膚的痛苦，但是它也帶來了一些健康問題。試問，有了空調你是不是流汗越來越少？

有些小夥伴就喜歡抱著西瓜，吹著空調，看著電視的夏天生活，很討厭那種大汗淋漓的感覺，但是作為炎熱的夏天，流汗才是我們正常的生理表現。而現在，我們真的活得太像反季節蔬菜了，每天都感受著冬暖夏涼甚至四季如春的生活環境，如果沒有運動的話，甚至都不知道流汗是什麼滋味。更是不知道流汗原來還有這麼多的好處：

排毒

人體的排毒方式除了小便之外，基本就是出汗了。身體內部的「廢物」能隨著汗液被排出體外，這樣就能幫助身體保持健康。

提高免疫力

流汗時候由於體溫升高，血液流動加快，有利於加速人體的新陳代謝，還有利於經絡平衡和免疫系統的健康。

保持皮膚活力

皮膚其實也具有排毒的功能，通過汗液將毒素排出體外，如果時間久不出汗，皮膚就會憋著難受，並且把這代謝的功能轉到肝臟上面，增加肝臟的壓力，造成人體代謝系統的紊亂，那麼皮膚還能好嗎？

正確的生活方式應該是遵從季節，按照正常的季節變化而生活。健康的生活需要出汗，而想要健康的出汗不妨先做到這幾點：

01

不能依賴空調

空調確實給我們帶來了很多的便利，但是它帶來的威脅也十分巨大的，各種「空調病」肆意猖獗，嚴重影響著我們的生活。尤其是夏天，吹了一天的空調也就不再想出門運動了，更別說出汗了。所以想要出汗，先從擺脫對空調的依賴開始吧。

02

按時運動

運動是一種健康的生活方式，夏天運動的出汗量也很大，人體的代謝量也是很大的，所以你還不趁這個機會多運動一下嗎？如果你沒有毅力，不妨將運動計劃寫下來貼在醒目的位置每天鞭策自己。

03

曬太陽

這裡不是讓你接受烈日的暴晒，而是讓你在朝陽或者夕陽時接受一下十分鐘的陽光浴，配上一些簡單的運動，伴隨著汗水從你的臉頰留下，真的是一件很愜意很健康的事情。

04

自然出汗

夏天是唯一一個能讓你自然出汗的季節，千萬不要錯過這個機會，應該每天都要離開空調去感受自然出汗的感覺，讓身體隨著自然的變化而運行。

健康的身體不能過得像反季節蔬菜一樣，縱然舒適安逸，但是卻經不起雨雪的考驗。所以夏天應該是出汗的，而且是必須要出汗的。

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