慢跑後肌肉拉伸，尤其適合大腿肉太多或者想跑步又怕粗腿的朋友！
如今，有很多人都喜歡上了慢跑，但是慢跑前的熱身運動，以及慢跑後的拉伸運動都是有講究的，下面小編就教大家9個慢跑後的拉伸運動，一起來看看吧。
慢跑注意事項：
1、不能空腹、也不能吃的太飽去跑步，最佳的跑步時間是飯後2小時之後。
2、跑步是最好提前三十分鐘喝適量的有助於消化的運動型飲料或者喝水也行。
3、運動量不能一下子加碼太多，要循序漸進，一天天慢慢的增加運動量，但跑步的時間也不能太短，第一天跑步建議不要低於20分鐘，以後每天慢慢加碼，但每天不能加太多，建議可以每天增加5分鐘，如果感覺太累，走路也可以。
4、貴在堅持，不能三天打魚七天曬網，那樣你之前的跑步效果就等於0了，如果時間不允許每天跑步，每周的跑步時間不能少於3次，最好就是隔一天跑一次。
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