測一測產後抑鬱症離你有多遠，看一看如何緩解？

產後抑鬱會有的心理狀態

焦慮

擔心自己不能勝任母親的角色，甚至不能照顧自己的孩子，而變得坐立不安，心理異常緊張、焦慮，以及個人睡眠發生紊亂。

抑鬱

面對角色的變化，對前途缺乏信心，使自己情緒異常低落，抑鬱傷心，甚至產生自殺的傾向。

自卑、沮喪

由於社會偏見，或者新生兒性別不和自己心意，甚至不是大家所盼的性別，導致產婦出現自卑心理以致於特別沮喪，擔心自己以及孩子被人看不起自我評價降低，而產生沮喪自卑心理。

情緒不穩、易激惹

由於產後身體疲憊、過度緊張、睡眠不足、身體不適、對自己及其他人不滿、缺乏關懷支持等原因，導致心理異常心情煩躁、情緒不穩、對事物過度敏感、心胸狹窄、脾氣怪異無法控制自己的情緒及行為。

產後抑鬱的護理

營養舒適愉快的修養環境

為產婦創造溫暖舒適愉快的環境，使產婦感覺到身邊時刻有人在關心她幫助她，使其減少孤獨感。

進行心理護理、心理溝通

不要使其過分內疚自責、豐富生活內容，如聽廣播、聽音樂，轉移其注意力，使其忘掉不愉快的事情，心情逐漸平靜、開朗起來。

加強產婦生活護理

保持清潔干靜、不能讓產婦整日蓬頭垢面。提醒注意個人衛生保持清潔乾淨、舒適。

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