無濕一身輕，日常除濕小方子

一、食療

建議以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，丟掉高熱量食品，如快餐、油炸食品等。三餐分配一定要合理，晚餐不能過於豐盛。

日常生活里，可以多吃一些辛溫的食物，例如花椒還有生薑等。祛濕的食物挺多，最有效的要數薏米了，目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。

金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣的特產，在宋代就有栽培，有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

在金沙村有句民謠：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

金沙薏米是顆粒最小的，藥用價值也是最高的。

薏米紅豆粥材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛。

二、拔罐拔火罐在中國有著非常悠久的歷史，早在西漢時期就有記載，一直流傳至今天。

拔火罐以罐為主要的工具，會用抽氣，還有點火的方式讓罐體產生負壓，再壓於體表，將局部的淤血還有多餘的水分排出來，從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等療效。

三、泡腳

泡腳可謂是最常用的祛濕方式了， 任何人都可以泡腳，沒有一點危害。

泡腳很簡單，只要一桶熱水就可以了，在晚上睡覺前花幾分鐘泡一下腳，就能起到驅寒祛濕的效果，還能祛除腳氣，睡覺也會更加舒服。

快去試試吧！你有以上濕氣重的癥狀嗎？你有什麼特別的祛濕方法嗎？

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