運動後放鬆的6大好處

運動後做一些適當的放鬆運動可以讓身體從中獲得如下的好處：

1.逐漸使體溫下降：逐漸平緩下來可以避免體溫驟然下降。在運動，尤其是心血管鍛煉的時候(比如跑步，登山機，划船機等)，你的體溫會立即升高，停下來的時候體溫就會下降。為了防止體溫下降過快，你可以多穿一件衣服。

2.逐漸鬆弛緊張的肌肉：運動時肌肉會收縮，因此你需要做些放鬆運動讓它們逐漸恢復原狀。

3.預防運動後的疼痛：肌肉逐漸恢復原狀可以避免運動後的肌肉僵硬和疼痛。

4.促使血液逐漸流回心臟：在運動時，血液流向肌肉。如果你在高強度的心血管鍛煉中突然停下來，血液不能很快到達心臟和大腦，會讓你頭暈目眩。

5.幫助身體排出廢物：韻律運動會幫助血液流向心臟。大量血液流過肌肉時可以帶走身體內的許多垃圾。

6.放鬆你自己：經常運動的人都感到在運動過後會變得更加平靜。一個放鬆運動會讓你重新評估自己的運動效果，並在每天的例行工作前享受片刻寧靜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！