粽子吃多怕消化不良？也許您沒嘗試過這樣的食物搭配！

本期作者：林敏燕 趙力超 | 美編：陳敏樺 趙力超

端午，媽媽準備了香噴噴的蛋黃肉粽，

於是你忍不住吃了一個又一個。

然後不可避免地，

你那嬌柔如林黛玉的腸道受不住食物的洶湧波濤。

胃脹脹的，打嗝打不出來。

吃下去的美食不肯下也不能上，那個難受啊！

禁不住大聲抱怨：粽子節，讓我如何愛你？

話食團的答案就是

輔助吃一些含有機酸、無機酸、咖啡因等成分的食物

水果類

山楂 檸檬

檸檬、山楂中的有機酸，可以刺激胃液分泌，幫助消化蛋白質。

炮製果皮

陳皮

陳皮含揮髮油，可以促進消化液分泌，排除腸道積氣其中的類黃酮，還有抗氧化功能。泡水很好喝哦。

提神飲料

茶、咖啡

茶葉和咖啡都含有咖啡因，咖啡因通過增加脂肪氧化，促進人體的新陳代謝。

醋飲料

果醋

醋酸可以刺激消化液分泌，可以保護維生素，促進礦物質吸收，還可以降低餐後血糖。

最後，每天再輔助一些運動

運動確實是個辦法，不過，挺著快撐爆的肚子去跑步，我保證你跑不了50米就肚子疼。體育老師沒告訴過你么，飯後不宜劇烈運動，全身的血液都在幫著腸道消化呢，分不出精力去和肌肉玩。慢慢地散步倒是個不錯的選擇。拉上你的親朋好友一起到公園散散步聊聊天，或者自己一個人出去逛一圈，欣賞帥哥美女，放鬆身心，說不定走著走著就餓了呢。

吃藥行不行？

有些人可能還是覺得吃藥比較省事，那讓我們看看專業藥師怎麼說。

下文部分摘自上海交通大學附屬瑞金醫院藥劑科副主任石浩強藥師的文章。

以下為專業藥物知識，不吃藥的讀者請直接略過。

人們常會服用助消化的藥物來緩解不適。然而，不合理服用助消化藥物，有時非但達不到緩解疾病的目的，甚至可能導致藥效降低幫了倒忙。 常見的口服助消化葯有健胃消食片、多潘立酮片（或多潘立酮混懸劑）、乳酶生、多酶片、康胃素等。

健胃消食片

由太子參、陳皮、山藥、麥芽、山楂等成分組成，宜在飯後服用，一次3片，一日3次。注意，兒童應酌情減量，不可當糖吃；服藥3天癥狀無緩解，建議就醫；特殊人群 如 孕婦、慢性病嚴重癥狀 患者 或 兒童應在醫師、臨床藥師的指導下用藥。一般不建議長期服用或者大劑量服用。

多潘立酮片（多潘立酮混懸液）

商品名：嗎丁啉

適用於胃動力不足引起的消化不良。此葯應在飯前半小時左右服用。特別需要注意的是，多潘立酮宜小劑量、短療程使用，孕婦與1歲以下兒童不宜服用，對於存在 心電活動異常或心率異常者則應禁用。若飯後服用多潘立酮，可能會引發飢餓感而致多食，反而會加重消化不良的癥狀。

乳酶生

可用於腸道內腐敗菌過度繁殖、發酵、產氣而引起的消化不良。此葯宜在飯前以冷水送服。12歲以上兒童及成人一次2-6片，一日3次，兒童酌情減量。由於此葯含乳酸菌，故不可用開水送服，以免殺滅活菌，也不可與抗生素、吸附性藥物（如活性炭）等同服，以避免藥物活性受到抑制或失活。

多酶片

為胰酶與胃蛋白酶的複合製劑，較適合用於高蛋白飲食而引起的消化不良。此葯宜在飯前15-30分鐘左右服用。需要注意的是，此葯酸性條件下易失活，不可嚼碎後服用；含鋁製劑可降低其療效，不宜同時服用。

康胃素

通過促進消化腺體的分泌，發揮促消化作用。此葯宜於飯前服用，不宜與鹼性藥物配伍使用。胃酸分泌過多者、慢性複發性胰腺炎和伴有疼痛之急性胰腺炎患者，此葯有加重病情之可能，故禁用。

最後，話食團再次強調：

為避免產生消化不良，在節假日期間應適度控制飲食、保持均衡，增加粗纖維的攝入，適當補充鉀離子和鈣質，餐後作適度的運動，謹記防病才是王道。千萬不要胡吃海吃，一有癥狀又盲目吃助消化藥物，萬不可讓藥物「幫了倒忙」！

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