真實瘦身案例：從138斤瘦到98斤是什麼體驗？分享我的減肥方法！

我高中畢業之後體重就開始不受控制的瘋漲起來，從最初的102斤彪到了138斤，好看時尚的裙子統統塞不進去......看著身上的肥肉，心中十分鬱悶。為了減肥，我嘗試過無數方法，但都沒有效果。比如節食，只吃蘋果喝水，結果不到一周，就無法堅持了。

一是餓得昏昏沉沉，沒有足夠精力工作;二是身體腸胃開始難受起來。反覆折騰後也曾想就此放棄，做一個胖女孩也沒什麼不好。直到自己的感情因為胖而告吹，我才意識到一身「五花肉」毀了感情，斷了前程，傷了身體，並不是說說而已。

當時的我總是天真的以為，他愛我就愛我的全部，包括我的胖

受了打擊之後，我開始用一些之前自己反感的瘦身方法，吃了一些內服減肥產品，結果沒瘦多少還把自己折騰的不輕，噁心頭暈，腹痛腹瀉接踵而至，去醫院檢查說是再這樣下去腸胃功能就要廢了。

後來我根據網上的各種各樣五花八門的減肥方法，整理出來一個最適合自己，對自己最有效果的減肥方法。

首先是給自己定下的三條約定：

1、18點以後不進食

2、吃飯細嚼慢咽

3、飯桌上先找果蔬吃

然後還要調節身體的機能，解決身體代謝問題，讓身體恢復健康的狀態。

剛開始，真的也是各種不適應，不適應清淡的飲食，不習慣規律的生活習慣，以前想吃什麼吃什麼，不想動就躺著，熬夜也是常態，不像現在的生活，需要那麼的講究，不過，人啊講究點還是好的，生活嘛，還是規律健康點好。

不光飲食上要有所改變，運動也要多做一點，當然也不要過量。下面分享給大家我親身經歷感覺效果不錯的減肥動作：

1.搖擺式(順時針，逆時針各10圈)

tips：收緊腹部，這個動作很簡單，但是很有效果的，大家要認真做

2.仰卧束式(2分鐘)

tips：膝蓋自然下沉，全身放鬆的躺在那裡，不要因為太舒服了就睡著了哦

3.蝴蝶式(30秒)

tips：可以感覺到上背部很放鬆舒適，身體盡量往前傾，到極限保持

4.天鵝式(左右各30秒)

tips：感覺到困難的同學可以把腳摺疊角度小一些。身體往前傾，胸部貼小腿，俯卧下來，放鬆。用自己的意識去放鬆，緊張的肌肉。保持自然呼吸

其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，小編這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以加我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。

ν-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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