「大姨媽」期間 多注意飲食

女人每個月都有幾天「大姨媽」來拜訪，這幾天也是女人身體最虛弱的時候。怎麼在經期調理好身體可是每個女人必學的功課。保暖是必不可少的，不能因為愛美而穿的太少，痛經的過程可是很難受的，冬天來了更是要注意保暖。當然，注意加強飲食多補充營養也是非常必要，怎麼吃可是很有學問的。

女人的特殊時期是有很多飲食禁忌的，茶、酒、汽水、含咖啡因飲品、冷飲等不宜喝，螃蟹、竹筍、田螺、柿子、西瓜等不宜吃，還有重口味的輔料花椒、丁香、胡椒等不宜食用。那麼該吃什麼呢？很多人經期常喝的熱紅糖薑茶當然是經期補氣益血、暖身、排毒的良品，但只飲用熱紅糖薑茶遠不能滿足身體營養需求的，還有很多富含維生素、蛋白質和礦物質的食材要多多食用。

紅糖薑絲燉蛋

由於生活習慣問題，很多女性朋友都會宮寒。紅糖、姜可以暖宮，讓經血通常，改善痛經。雞蛋中還有豐富的蛋白質和維生素A，很有營養，經期身體虛弱需要多補補。冬天經期來一碗紅糖薑絲燉蛋，可是保護身體的好方法。

By 蘋果小廚

菜譜連接：http://www.douguo.com/cookbook/1105925.html

紅糖紅棗黑米粥

很多女孩子經期會出現渾身無力、腰酸背痛、精神散漫等現象，這都是因為營養確實導致的。黑米中含有蛋白質、碳水化合物、B族維生素、鐵等都是經期非常需要補充的營養，紅棗特點就是維生素含量高，這個組合肯定是經期必備的良品了。

By MOY_春

菜譜連接：http://www.douguo.com/cookbook/824572.html

鮮蝦仁菠菜卷

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜還可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。

By 明月舞青衣

菜譜連接：http://www.douguo.com/cookbook/1199439.html

黃豆瘦肉粥——冬季暖身

經期暖身是減少痛經很好的方式，來一碗黃豆瘦肉粥，絕對讓身體非常暖哦。黃豆中有豐富的礦物質和蛋白質，能給人體帶來很多營養。每天早上來一碗黃豆瘦肉粥，想必這個冬天過的會很溫暖。

By 余甘果蜜

菜譜連接：http://www.douguo.com/cookbook/1083260.html

清蒸黃魚

為補充經期流失的營養，經期過後也要多攝入蛋白質。來一個清蒸黃玉，滿滿的都是蛋白質哦，經期過後快來補補身體。

By youhaha0的廚房

菜譜連接：http://www.douguo.com/cookbook/1145352.html

花生豬腳湯

由於經期缺少太多營養，臉色也會變差很多。豬蹄可是滋補的好食材哦，來個花生豬腳湯，讓你容光煥發。

By 空心菜

菜譜連接：http://www.douguo.com/cookbook/1122989.html

「大姨媽」來的這幾天飲食不可以大意哦，豆小果很貼心的給大家整理了經期飲食菜譜【「大姨媽」來了 請注意飲食】，要保護自己，就多吃點暖暖的美食吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！