盛夏來臨，瑜伽該怎麼練？

瑜伽 05-31

端午節結束，

一年當中溫度最高的夏季就正式來臨了。

這個時候我們要如何去調理身體呢？

瑜伽可以告訴你！

夏天我們應該如何去練習瑜伽？之前簡單的提過春天應該增加一些肌肉舒展的練習，讓藏了一個冬天的身體慢慢蘇醒過來。那麼夏天是什麼？夏天是能量，是熱量，是釋放，是一年當中陽氣最盛的季節，氣候炎熱卻生機盎然。此時也是人體新陳代謝最為旺盛的時候，毛孔也比秋冬兩季容易打開，方便排除體內的毒素，也通過排汗來釋放體內的熱量。但是夏天練習瑜伽也需要注意很多的事情，比如我們經常提的不能開空調，不可以練習之後立刻洗澡，那麼夏天的瑜伽應該怎樣練習呢？

夏天瑜伽怎麼練習

夏天可以適當的練習力量。很多人在夏天的時候經常是四肢無力，神經睏乏，經常想睡覺，嚴重的話就容易中暑。那麼要如何改善，除了老話「多喝水」，更重要的是多運動，多休息。所以在夏天我們可以加入適量的力量型練習。再練習中不知道你會不會發現，經常是做一兩個力量型體式身體馬上就熱起來了。這是因為力量型體式會讓血液大量的湧向肌肉，促進整體的氣血循環，但那是練習時也要注意，不可以屏氣，不然容易頭暈。

烏加依呼吸帶上一起練。我的課程比較提倡大家用自己的呼吸方式，自由的呼吸，但是夏天可以適當的加入一些烏加依呼吸的練習，這個呼吸方式可以讓自己體內的熱量更好的排出去。有部分人排汗功能不是很好，身體溫度很高，但是不排汗，於是就容易引發中暑等問題。而烏加依呼吸加上瑜伽的體式可以很好的激發身體的排汗功能，排熱量的同時，也會排毒素。

休息術不可以忽略。不少人不願意做休息術，一到休息術就提前走了。此時你的身體還沒有完全冷卻，如果突然出去被風吹到容易引發感冒，風濕等等問題。而且休息術也是一個體式，不可忽略的一部分，如果說力量型的體式是夏天，那麼休息術就是冬天，沒有經歷過冬天，就無法很好的蘇醒，所以有時候練習之後並沒有覺得很放鬆，只覺得有些疲勞，這是因為身體並沒有經歷很好的放鬆導致的。

當你身體虛弱的時候應該停下來，而不是勉強堅持。夏天對人來說是一個消耗比較大的季節，最熱的時候不動，就坐著也會覺得有些疲勞，這個時候大家要不就喜歡泡在冷氣房，要不就希望出大汗，覺得出汗能減肥。可是無論你怎麼選擇，一定要看身體的感覺。如果你出大汗的時候身體會越來越疲勞，越來越無力，那麼此時需要做的是休息，而不是逞強。