肌肉精神才是最強大的健身工具，最後要說的都在這裡
5.訓練策略。除了去想像最終的訓練成果之外,你還應該知道,每個大肌肉群需要朝哪個方向發展;為了達成目標,你又應該採用哪些具體的練習,使用哪些技巧。
既然你已經規劃好了你的方向和目標, 那麼你現在需要做的就是設計路線。 這是你要使你的訓練真正個,性化的關鍵點,弄清你的身體對特定的動作和強度技巧的反應,然後確定使用何種策略來打造你正為之努力奮鬥的理想身材。
除此之外,你還必須考慮我們討論過的因素,比如說去哪家健身房訓練、什麼樣的訓練夥伴能幫助你成功, 還有哪些因素可以幫助你更好地進行訓練, 又有哪些因素會讓你的訓練受阻 。
6.肌內中的精神。訓練成功的關鍵是讓精神進入你的肌肉,而不是僅僅想著重量。 當你將心思放在重量上, 而忽視了你的肌肉時, 你就不能真正感覺到肌肉在做什麼一你失去了對肌肉的控制, 你只是在使用蠻力, 而不是在全神貫注地收縮和拉伸肌肉。
所以你最終不能達到動作幅度的極限,不能使用平穩、專註而有控制的方式收縮和伸展肌肉。 比如, 當我在進行杠鈴彎舉時, 我想像我的肱二頭肌是座高山, 不僅大,而且巨大無比。
因為我想著肌肉,所以我能感覺肌肉中所有的變化。我知道在一個動作的底部位置,肌肉是否完全拉伸,以及在頂點時肌肉是否完全收縮。
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