秋季減肥有新招，運動飲食兩不誤

相信有不少妹子和小編一樣，在夏季不但沒有成功瘦身，相反還胖了幾斤！不過沒關係，今天小編搜羅到了最新的秋季減肥新方法，沒有瘦下來的妹子趕快和小編一起動起來吧！

熬過了春風十里，度過了清涼夏季，但是.......我們依然沒有瘦下來！！！！這是多麼痛的領悟！！！！

相信有不少妹子和小編一樣，不但沒有成功瘦身，相反還胖了幾斤！不過沒關係，今天小編搜羅到了最新的秋季減肥新方法，沒有瘦下來的妹子趕快和小編一起動起來吧！

在科普秋季減肥的方法之前，首先要告訴大家一個小知識：為什麼秋季更容易減肥？

一般來說，人們都會以為夏季是減肥的最佳季節，所以每到夏天，妹子們就開始張羅打鼓準備減肥的種種事宜了。但其實夏天本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪「消失」的很快。

所以人最容易發胖的正是秋冬天氣變冷後，活動變少，身體開始自動儲存脂肪的這段交替季節。因此，如果這段時間能控制住飲食並且認真減肥，那麼效果要比夏季大的多~

方法一：運動

運動是減肥必不可少的一項程序~不運動而光想依靠節食的減肥是一定不會持久的，所以這種一定不可取！

由於秋季氣溫變低，天氣變的涼爽~大家也不用一直窩在家裡啦，出門運動運動是非常不錯的選擇！

1.如戶外登山30-60分鐘或者早晨去公園快走1小時

如果沒有足夠出門的時間，那利用有台階的樓梯去攀登也不錯：

先在平地上走10分鐘，然後開始爬台階5分鐘後找個稍微寬敞點的地方原地走2-3分鐘再爬5分鐘，以此類推40分鐘後，再走10分鐘然後，伸展休息；隨著訓練時間推移逐漸增加爬的時間減少走，直到可以持續爬60分鐘。

動作要求:如果台階和樓梯高矮一樣最好兩節台階去爬，類似在平地上走弓箭步;(對臀腿塑性效果特別好) 全腳掌踩實，大腿用力將身體提起。只有規範的動作才能有好的效果~

2.戶外跳繩

室內跳繩總會有場地太小伸展不開的問題，而在秋季跳繩減肥時，當每次的跳繩時間堅持在半個小時以上時，跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。

方法二：飲食

1.山藥牛肉粒

原料：山藥300克、牛裡脊肉100克、胡蘿蔔50克、豌豆50克。

輔料：蔥末、薑末適量。

調料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、澱粉2小勺、料酒2茶匙、白鬍椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。

做法：

1、將牛裡脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入澱粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和薑末適量，再倒一點油。

2、用手抓勻，腌制15分鐘。

3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。

4、炒鍋坐在火上，鍋熱後放入油，油熱後倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。

5、依次放入胡蘿蔔和山藥翻炒，中間時隔一分鐘。

6、倒入料酒調味，放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。

山藥助消化，健脾養胃；而牛肉抗寒，對於天氣逐漸變冷的秋天來說，這兩樣食物既不會發胖又是很好的養生食材~

2.飯前飯後喝茶

喝茶有利於減肥和幫助腸子蠕動。一年四季，不論什麼時候減肥，都要做好清腸運動。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

3.吃飯只吃七成飽

減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

秋季減肥的新方法大家都學會了嗎？希望每個妹子都在秋天瘦成一道閃電！！

為什麼明星皮膚可以做到保養的如此之好，因為明星一般都會有針對性的美容護膚專家幫她們測試出自己的膚質，然後根據自己的膚質去搭配護膚品，而我們總是購買一大堆對自己沒有效果的護膚品。所以不要再浪費錢了。如果你也想測試一下自己的膚質，關注「靚麗女神夢」微信公眾號，裡面有測試鏈接，希望能幫到你。

點擊播放 GIF/26K

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！