產前的一兩個月，孕婦不易多吃和濫吃，應該這樣合理調養！

提倡准媽媽在分娩開始的初期（覺得宮縮痛還能忍受，還能自如的走動時）就開始進食，以便及早儲備能量。要知道，等真正山崩地裂的疼痛感襲來時，你很可能什麼也不想吃，什麼也吃不下了。胃腸也會沒那麼舒服，沒準吃下去的食物也會因劇烈疼痛而很難儘快吸收，一些准媽媽甚至會痛到噁心、嘔吐。

同時要注意，一次進食別過量。少量多次進食，或者以水果點心等零食代替大餐，能更好的呵護這一時期敏感的腸胃。

選擇好消化的

我國傳統待產習俗中，雞蛋似乎是個「萬能寶」，一旦宮縮開始，給待產婦「煮8個紅糖雞蛋」一次吃下的事情屢見不鮮。其實，雞蛋雖然富含優質蛋白，但消化速度不如富含碳水化合物的食物，因此並不是進產房之前的最佳食物。

這時推薦准媽媽們選擇好消化、不油膩，又能迅速提供高能量食物或飲料，如軟爛的麵食、甜點、巧克力、水果、果汁、蜂蜜水、紅牛等。避免油炸、含氣的飲料，以免加重腸胃負擔。

選擇高熱量食物

現在的准爸媽都知道要在待產食譜中準備巧克力和紅牛，這是正確的做法，因為巧克力和紅牛功能性飲料，都能迅速為機體提供能量。紅牛中的礦物質和維生素還能改善子宮和身體其他部位肌肉因劇烈收縮疼痛帶來的疲憊。

不過，要提醒准爸媽們注意，除了巧克力和紅牛，穀類麵食這種複合碳水化合物也是分娩初期不錯的食物選擇。一方面它們不容易引起胃腸道刺激，同時穀類食物中的能量釋放速度相對於巧克力、甜點來說更緩慢，能夠持續、穩定的為身體提供能量，維持肌肉長時間的「高強度作業」。

別忘記喝水

千萬別光吃食物不喝水，記住肌肉努力工作的過程需要大量水分補充！疼痛、出汗、肌肉收縮都會引起水分的大量消耗，脫水的狀態不僅擾亂身體生理功能，還會影響分娩的順利進行。

在分娩開始後，家人應不時提醒准媽媽補充水分，每小時最好能保證250毫升左右的水分攝入。在宮縮間隙不疼時，小口慢慢喝下，舒緩心情的同時，還能促進准媽媽勤跑廁所。跑廁所的過程被動的增加了產婦的運動量，而下蹲、走動這些動作也無疑也能刺激分娩的進展。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！