范冰冰曾是易胖體質,易胖體質如何減肥?
很多人一吃多就容易胖,然而有些人怎麼吃都吃不胖。這個其實是跟你的體質有很大的關係的。
范冰冰自稱屬於易胖體質
范爺的身材也是經常有浮動的,之前就試過大幅度發福,整個人顯得非常的臃腫,范爺表示,她自己確實屬於易胖體質,易胖體質的人都比較貪吃,而且體內又缺少了分解脂肪的燃脂酶,才導致新陳代謝緩慢,體內脂肪無法消耗,就出現發福的現象。
易胖體質如何減肥呢?
虛胖的人在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物,多攝取一些利尿、消腫的天然性食物,比如:冬瓜、赤豆、蓮藕等。
還要注意的是體質較弱的虛胖者,經常多吃一些強腎健脾,要注意食補,讓氣血運行暢通的溫補型補品。
睡前不進食
睡前的4--5個小時不要進食,水也要少喝。如果實在太餓,可以吃蘋果。蘋果當中含有大量水分和維生素C,可以緩解便秘,同時這種低熱量食品能給你充饑,也能快速將廢物從你體內排出。
浴加按摩
晚上的泡腳也是每天必不可少的項目。買一個檀木足浴盆,一定放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽,對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯。
適量補充蛋白質
蛋白質是構成細胞最重要的原料,唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成,而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔!可以選擇雞胸,雞腿或是魚類,牛,羊,豬則要注意選擇油脂不太多的部位,或是在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。
晚上進行鍛煉
根據國際運動營養雜誌研究發現,下班後直接去健身房,你會提高你的代謝率,最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。
讓身體學會自然排毒
身體排毒是正常的體內活動,切記不要刻意追求。
全面的攝取均衡營養絕非易事,每種果蔬都含有其獨特的元素,為了減少麻煩可以適時添加一些營養品,讓身體擁有充足的動力運轉,排除多餘毒素。
排毒食物推薦
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
薏仁
薏仁可發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,是肌膚美白的天然保養品。
減肥之後又反彈,再有信心也會被消磨殆盡的。所以易胖型體質的妹紙們千萬不要大意哦,堅持按照科學的減肥方法堅持減肥吧~
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