5個徒手訓練優點！新手健身從徒手訓練開始

徒手訓練就是指不用訓練器械，通過自身重量來達到訓練的目的。

如果連自己的身體都控制不了，那麼健身的意義在哪裡呢？

大多數人的健身目的是為了修飾身材，而不是走健美方向，所以徒手訓練對於這樣的健身目的來說是足夠的。

徒手訓練的好處很多，特別是針對新手。

下面列舉5個徒手訓練的好處，看完你會喜歡的。

一、不受場地影響

健身最怕的就是沒有適合的場地，而徒手訓練完美的解決了這個問題，隨時隨地都可以開始健身，只用學會徒手健身動作即可。

任何一個有空地的地方，都可以開始健身，是不是非常方便呢？

而器械訓練就需要你到健身房，或者專門的場地來進行。

徒手訓練在家裡，辦公室，酒店房間等，都可以當作自己的「健身房」來使用，非常的方便。

讓你無論是在家休息，或是在旅途出差，都可以不中斷自己的訓練

二、訓練相對安全

任何訓練都有一定的風險，對於新手來說，沒有訓練基礎的前提下，徒手訓練比器械（額外負重）訓練要安全許多。

可以不用擔心下背因為硬舉姿勢不當受傷，或是卧推沒有力量被杠鈴壓住等危機。

三、訓練無門檻

控制身體本就是人體的本能，只不過徒手訓練是把動作規範化，有指向性，通過控制肌肉協調來完成徒手訓練動作，這是非常低門檻的。

同時也讓你在進入健身里無門檻，不用去辦理健身卡，購買健身器械，任何人任何地點都可以開始徒手訓練，無門檻！

被譽為徒手訓練之王的課程，囚徒健身，是非常全面的徒手訓練教程，六藝十式健身秘法，不需要任何器械，就能訓練身體全部，大大降低了健身的門檻。

想學習這套徒手訓練的朋友，推薦大家如下圖中所示，關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「囚徒」就可以獲得囚徒健身全部六藝十式健身秘法完整版教學。

四、打好運動與肌肉力量基礎

徒手訓練可以幫你很好的打造健身基礎，從控制自己的身體開始，激活每一塊肌肉，學會控制它們。

還能訓練肌肉力量，克服自身重量是你身體肌肉力量的基礎，它們必須維持我們日常生活中的活動，通過徒手訓練，能夠強化肌肉的基本力量，為以後的負重訓練打下堅實的基礎！

五、增強身體的協調性

徒手訓練更講究身體的協調性，徒手訓練的高手們，除了身體肌肉線條美觀之外，更強的是身體各部分的力量，平衡與協調性。最終展現出來的是驚人的運動能力。

健身的目的是什麼？就是為了更好的體能與運動能力！隨心所欲的控制著身體，完成每一個動作。

這樣訓練之後，你的運動能力也能隨之增強，效果表現在你的其它體育運動中，如籃球，足球等運動能力。

健身就用hi運動，現在下載hi運動APP，免費定製專屬健身計劃，想練哪裡練哪裡！！

關注hi運動健身微信（hiydjs），回復減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞，有驚喜哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！