營養樹｜葯補不如食補：這才是保胎的正確吃法

隨著二胎政策的全面開放，越來越多的家庭加人了二胎的行列，懷孕後，准媽媽特別是高齡准媽媽們的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。今天小編總結了一部分保胎安胎的食物清單，希望對大家有幫助喲！

山藥

山藥，作為具有補腎作用的葯食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。此外，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

馬鈴薯

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

蘋果

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

核桃

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防流產的功效。

魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量。

孕婦的飲食對胎寶寶影響極大，所以必須慎重。一般來說，在飲食上孕媽咪宜多吃對胎寶寶有益的食物，同時應避免食用對胎寶寶不利的食物，以保證胎寶寶的正常發育，防止流產、早產。總結有關孕婦飲食不利保胎而應禁忌的經驗，按照食物的性能大致有以下幾類應慎食或忌食，否則將會引起流產。

活血類——易導致流產

活血類食物主要有山楂、蟹爪等。這類食物能活血祛淤，誘發墮胎，比如山楂對女性子宮有收縮作用，孕婦如果大量食用的話，就容易刺激子宮收縮，導致流產。尤其是有過流產史甚至習慣性流產的孕婦，更不宜多食該類食物。

辛熱類——有破血墮胎的作用

辛熱類食物主要有肉桂、乾薑、胡椒、花椒及鰻鱺魚等。這類食物能助熱動火、旺盛血脈，傷損胎元。

滑利類——易導致流產

滑利類食物主要有冬葵葉、落葵、莧菜、馬齒莧、薏苡仁等。這類食物能通下焦，傷損腎氣，使胎元不固，所以孕婦應忌食。

文|新生命幹細胞圖|網路

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