懶人的瘦身湯,兩周瘦了18斤!
紅豆4大減肥功效
1、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
2、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。
3、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖,特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。
自製蜜紅豆防便秘
材料:紅豆300g、白糖適量
做法:
1、準備食材。
2、紅豆去雜質,洗凈泡發一晚上。
3、鍋中放入比紅豆稍多的水,大火煮沸後,再煮3分鐘。
4、將紅豆撈出洗凈去豆腥味。
5、將紅豆放入電壓力鍋中,放入與紅豆齊平的水。
6、加入適量的白糖拌勻。
7、加蓋,調到煮豆檔35分鐘後。
8、蜜紅豆就煮好了,粒粒圓滑飽滿,香甜不開花。
紅豆杞棗促消化粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹,對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
紅豆牛奶西米排毒露
材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。
1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。
薏米紅豆百合去水腫甜水
材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。
做法:
1、紅小豆事先泡二、三個小時;
2、做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;
3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
※廚房中最不起眼的它,竟是「瘦身」神器,一夜瘦了10斤,甩掉贅肉卻不反彈!
※這道菜常吃:防癌抗癌,還能減肥瘦身!
TAG:瘦身 |
※教你做一碗懶人瘦身湯,兩周輕鬆瘦18斤 !
※懶人瘦身160斤到120斤,孩子瘦身兩不誤,走路帶風
※懶人吃得瘦,輕鬆瘦10斤!
※懶人健身,輕鬆瘦掉20斤
※懶人瘦肚子的最快方法,一個動作五分鐘,1周瘦10斤
※菠蘿+它煮著吃,懶人減肥法,一周瘦10斤!
※懶人快速瘦身食譜,月瘦10-20斤,純乾貨方法讓你瘦瘦瘦!
※懶人的減肥茶,從143到103,不節食不傷身,瘦了40斤的減肥分享!
※2個月暴瘦30斤!比整容還狠!秋季懶人瘦身絕招
※這8個習慣,讓我從148斤瘦到98斤,尤其第8個,最適合懶人瘦腿!
※超神奇!兩周速成的懶人瘦腿法 堅持每天10分鐘大腿瘦一圈!!!
※李溪芮分享懶人瘦身法,1個月減掉了15斤,睡前堅持2個小習慣就夠
※100多斤的懶人,如何最快變瘦?
※食醋的最佳減肥搭檔,懶人減肥就靠它一個月瘦12斤,還養顏!
※超簡單的懶人減肥方法,輕鬆讓你一周瘦10斤!!!
※300元以內的懶人妝,這個夏天,不做豬豬女孩!
※越吃越瘦的懶人減肥術,讓她3個月怒減50斤,從阿姨逆襲為女神
※懶人瘦腿法!從118斤到93斤的心酸減肥史!
※乾貨:6個懶人瘦臀腿動作,堅持30天沒有不瘦的!
※28天最有效的懶人減肥法,10天瘦7斤,適合女性瘦身