簡單的減壓方法練習，放鬆你的整個身體

累了一整天工作嗎?沒問題!我們有足夠的簡單的減壓方法練習你的壓力。這裡有一些快速的放鬆技巧,可以再生研究建議爆料你的能量。現在不是周末,你陪你的家人,最好是每天給你的父母,妻子,孩子,最重要的是為自己。後你將得到足夠的和平和幸福花一些時間與你的家人。準備放鬆在不到五分鐘,只有最小的努力。

簡單的減壓方式練習:

在執行這些簡單的減壓方法練習,好好坐的位置,你可以坐在舒適的貶低你的腿碰到地上。

練習1:有效的武器,脖子,Ab

把你的右手掌,把它放在左膝蓋。點頭頭部向上和向下的10倍。

現在做同樣的,其他放在右膝上。

然後結合,即把手掌放在相反的膝蓋重複買一篇文章點了點頭

使用:這個練習有助於緊湊拉伸手臂和頸部區域的前進方向

練習2:有效的武器,頸部,背部

摺疊你的手(類似於正常摺疊他們),把它們粘在一起。

頭轉向http://buyessay-onlinein.com/正確的,上下點頭為5次。

重複在左邊。

使用:這個練習有助於緊湊向後方向伸展手臂和頸部區域

練習3:有效的Abs

抓住你的雙手,通過聯鎖的手指。

休息他們的脖子和下巴

轉動你的頭時鐘明智方向5次

重複相同的逆時針方向

使用:這整個腹部的肌肉放鬆。

練習4:有效的肚子和大腿

交叉你的右腿對左腿,將左肘放在右膝的右手左邊臀部。

把你的腹部背面,從正確的

現在間諜手機交叉左腿的右邊

把右手肘放在左膝,左手在右邊臀部

試著把你的腹部背面從左邊的方向

使用:這使你的腹部和大腿的肌肉

練習5:有效的手和手腕

帶上你的手肩膀水平,手心向上

拒絕他們的臉

現在盡量伸展,把精力集中在你的指甲

的幫助下,一隻手的手腕

5倍的手腕上下移動

重複通過持有其他手腕

使用:這使你的手和手腕

練習6:有效的腿上

坐在椅子上,後背挺直

抬起你的右腿膝蓋以上水平,保持呼吸,輕輕放下

左腿重複一遍

這是一個循環,10次。

使用:放鬆你的腿和聽走後讓他們一樣自由

練習7:有效的神經和眼睛

現在按摩你的手間諜手機免費下載在一起,迂迴曲折的可能方向。

搓,直到他們得到溫暖,放在你的眼睛,關閉它們。

使用:這個放鬆神經和眼睛

注意:請溫柔的課程。避免匆忙通過的程序在執行這些簡單的減壓方法練習。這些簡單的減壓方法練習有助於工作的人不斷的坐在椅子上一天6小時以上。

這些不需要五分鐘,實時壓力剋星。這些可以在休息時間裡完成,公交車站,等待計程車或後你的工作(在工作椅本身)。使他們成為習慣之前和之後的工作時間,會讓我們健康。

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