喝咖啡對健身有什麼影響，健身能喝咖啡嗎

喝咖啡對健身的影響，健身能喝咖啡嗎?要了解健身與咖啡之間的關係，首先要明確咖啡對身體所產生的反應。

大家都知道，早晨一杯咖啡可以幫助你醒腦，這是什麼原理呢？原因是咖啡可以促進腎上腺素會產生皮質醇，皮質醇是什麼？有什麼作用？這裡要明確下，知道了這些你就會豁然開朗了。

皮質醇激素是一種刺激性激素，或叫做應急激素。當身體受到壓力或危險來臨時，皮質醇能讓身體進入戰鬥狀態，或逃跑狀態，它通過分解蛋白質或脂肪作為能量來應對可能的威脅。

所以你可能會明白了，如果大重量訓練前喝點咖啡，可能會讓你更有狀態，精力更充沛，感覺肌肉更有力，這點有點像氮泵。但我們卻非常不建議長期用這種外源性（如氮泵）補劑，長期依賴會使你精神透支而感到疲憊，大腦混沌注意力不集中。

如果在健身後喝咖啡呢？大量訓練後身體處於分解狀態，這時身體最需要一定是充足的營養讓這種分解代謝狀態轉變成合成代謝狀態，而咖啡的作用正是背道而馳，它促進分泌皮質醇會讓身體延長這種分解代謝狀態，對身體十分不利。

所以前文提到咖啡可以促進分泌皮質醇，皮質醇可以分解蛋白質或脂肪，那是不是說咖啡可以加速脂肪的分解，從而成為減肥的良品呢？實際情況並不樂觀，咖啡的確有加速脂肪燃燒的作用，但前提是需要運動配合才能發揮出效果。單純指望喝咖啡減肥，不可能。

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