立夏上的中醫養生

今日立夏

立夏時間：15:30:59

2017年5月5日

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別院深深夏席清

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夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

飲食清淡，增酸減苦

《禮記·月令》「螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。」

立夏時節應多吃田野鮮蔬，益於養生。合理安排飲食，注意均衡膳食在立夏顯得尤為重要，每餐不要吃得過飽，避免造成胃腸道機能的損害;此外，對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。

春夏養陽，重在養「心」

《黃帝內經》「心氣與夏氣相通。」

夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟。要做到「戒燥戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。

晚睡早起，中午小睡

研究表明，13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

由於「立夏」後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常「打盹」。因此可應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

溫馨提示：

夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。因午飯後血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，這類人群午睡易因大腦局部供血不足而發生中風。

【小編碎碎念】出口有詩

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門外無人問落花，綠色冉冉遍天涯。

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