如何突破瑜伽的練習瓶頸？一文告訴你答案！

如何突破你的瑜伽練習瓶頸？

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有沒有在練習的過程中發現自己在一段時間內沒有什麼進步，感覺瑜伽帶給你的快樂正一點點的蒸發，那麼是時候改變一下你的瑜伽練習了。

1、回到呼吸

我認為這是很常見，尤其是在西方國家，認為瑜伽好像是一個健身練習。我們都喜歡流汗和做時髦的姿勢。但是如果我們專註於呼吸，我們會發現更多練習的燃料。如果把呼吸放在首要位置，我們可以走得更遠，進行更深層次的練習。這裡有一個挑戰：在一整節課中，把呼吸放在首位，體式放在第二。

2、休息一下

有時候我們的練習會太激進。不久前，我專註蠍子式的練習。我會每天練習。一天多次，但我沒有得到任何進步。所以我停止了。我停止體式練習，練習基礎的呼吸。幾周後，當我回到蠍子式練習，我看見重大進展。有時休息一下比不斷地身體練習會給你帶來更大的進步。

3、開闊眼界

我最崇敬的瑜伽老師厭惡的事情之一是聽別人說其他類型的瑜伽的「壞話」。我有一個瑜伽老師在課堂上勸阻學生嘗試其他風格！我認為練習不同風格的瑜伽可以豐富我們的個人練習。無論是熱瑜伽，陰瑜伽，艾揚格瑜伽或者阿斯湯加瑜伽——在每種課堂上，你將學習一些新的東西，而這些會提升你的練習。

4、學習去愛你厭惡的東西

每個人都有他們逃避練習的體式。我的曾經是半月式等等。通常，原因我不喜歡一個姿勢的根源，是因為我不夠強壯或者足夠靈活，能夠容易地進入或持有它，而我的身體反應是汗水或顫抖，這對我是不舒服的。不過如同所有的事情一樣，不斷的練習可以得到進步，當力量或靈活性有所改善，然後體式做起來更加輕鬆了，我發現我更喜歡將它們整合到我的個人練習中。

5、拍攝前後對比的瑜伽體式照

我喜歡拍攝體式照，然後進行前後對比。對我來說，這些前後對比的畫是很大的動力，可以顯示我練習的進步。我的蠍子式練習是一個漫長的旅程，但是我很高興我拍了練習中的圖片。

6、用輔具

你自己練習時是否添加一個椅子，一組瑜伽磚，一條瑜伽帶，一個抱枕或毯子，道具可以給練習很大的幫助。如果你想在後彎中保護你的膝蓋，一個瑜伽磚會有幫助。如果你想提高腿筋的靈活性，一條瑜伽帶會奏效。學習如何使用這些瑜伽帶，磚塊和其他輔具運用到你的練習中，不僅有助於防止受傷，而且可以提高你的個人練習。

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