增肌時該如何選擇最合適的重量？你需要明白這幾點
我們之所以選擇健身，往往大多數都是沖著擁有一個完美的好身材而去的，但是有時候使用不當的方法和健身器械，是會讓健身效果大打折扣，達不到我們預期的效果。
接下來，66姐就給大家分享一下，我們在做增肌訓練時，該如何選擇器械重量。
選擇8-12RM的重量
很多人都知道8-12RM這個理念，知道歸知道，卻不懂為什麼要選擇這個區間重量，人們往往在增肌上下的功夫不比普通健身塑性少，但是很少人能夠成功的去塑造一個完美的身形，這是為什麼？因為你選擇的區間重量不是太輕就是太重，太輕的弊端就是刺激不到肌肉區域，使肌肉群得不到發展，所以沒有效果；而太重的弊端就是，再做增肌訓練的時候會有安全隱患，自己把握不住的重量心裡沒底，會造成精神緊張，造成人身傷害就得不償失了，而且太重的重量，還會大幅度的拉傷肌肉，使肌肉線條得不到完整漂亮的發展。
有很多人比較傾向於20RM的區間重量，主要是要能把握住這個重量的前提下才能去做，否則造成的後果是你想像不到的，不要因為增肌而給自己的身體造成無端的壓力，這樣做的結果只會壞不會好。在塑造身體形狀的時候，8-12RM的區間的重量剛剛好，對於健身小白來說，一下子接觸到20RM的區間重量，身體都會吃不消，所以建議不要逞強，健身不是一件急於求成就能辦到的事情。
有些人在剛剛踏入健身房的時候，對自己的身形和力量都不夠自信，所以就會選擇區間重量比較小的器械來鍛煉，在我們平時，就已經解除了區間重量小的器械，所以，在這時候選擇區間重量小的器械鍛煉，根本不會有什麼效果，而8-12RM的區間重量剛好適合新手鍛煉。
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