孕媽媽打呼嚕不能小視，如何解決？

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，不分男女老幼，很多人都對這個現象不以為然，把打呼嚕看成是睡的香的表現，其實，打呼嚕是健康的大敵，因為打呼嚕會造成睡眠呼吸反覆暫停，嚴重的可導致心腦缺氧，對於孕婦來說，打呼嚕更要引起重視。

歐美國家的研究人提出，孕婦打呼嚕可能殃及腹中的胎兒，打呼嚕的孕婦患有先兆子癇的幾率高，打呼嚕嚴重的孕婦血壓會升高，發生低氧血症的可能性也增大，而這些病例變化將累及胎兒的發育。造成胎兒發育遲緩。

孕媽媽如果睡覺的時候打呼嚕，那可能是睡姿不好或是枕頭高低的問題，要自己試著調整一下，避免影響胎兒發育。如果排除了上面的因素，孕媽媽要特別警惕胎兒是否有心率明顯增快，或出現宮內窘迫的癥狀，以便及時就醫。下面預防孕期打呼嚕的建議，供孕媽媽參考。

1、控制身體發胖

肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一，從孕早期開始就應注意控制。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A，維生素C和葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂、高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖。孕婦應常稱體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，體重增加9-11千克為宜。

2、適當運動

如果孕婦已經發胖，可以在醫生指導下進行適度的運動，即可減肥，又有利於母嬰健康，睡覺時，盡量不要採取仰卧體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，孕期採取左側卧比較合適，值得提醒的是，孕婦必須禁煙戒酒，也不要服用安眠藥，因為這些都會使打鼾加重，並影響胎兒的正常發育，如果通過上訴努力，孕婦打鼾扔較嚴重，應及時到醫院進行診治。可尋求呼吸輔助裝置的幫助。

3、孕媽媽不要熬夜

如果半夜才入睡，很容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。另外，孕媽媽還容易因此引起頭痛、失眠、煩躁等不適。

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