健身可以延緩衰老，力量訓練可以增肌燃脂
有句話是這麼說的：「男人多做力量訓練會導致你的女人越來越依賴你，女人多做力量訓練會導致你的男人越來越怕你」。
肌肉，是延緩衰老的核武器。
不經常參加體育鍛煉的人在20—25歲達到最大肌肉力量，以後每10年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。60歲以後，肌肉力量的損失會加速。
隨著年齡的增長，不僅運動能力大幅度下降，就連應付日常生活都會困難。而常參加力量訓練的人可以把肌肉最佳狀態保持到60歲以上。練出一身肌肉，是延緩衰老的核武器！
肌肉有助於燃燒脂肪。
肌肉是消耗脂肪量最大的器官，越多的肌肉含量越需要更多的能量去維持，所以肌肉含量越高，脂肪燃燒的越快。經常做肌肉練習的女性，身體的線條更加勻稱，皮膚更有彈性，看起來陽光而充滿活力，延緩身體進入衰老狀態。
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