神奇的手指操，10個簡單動作輕鬆緩解病痛

俗話說「十指連心」，人的雙手除了是我們最親密的夥伴外，手指上還有很多連接到大腦的神經。

正確按揉手指能充分刺激神經，有利於增強腦功能，預防或者抑制認知障礙症的發生。

本期，康康就向大家推薦一套「神奇的手指操」，通過正確的揉搓、按壓手指，以取得類似瑜伽的養生功效，幫助改善身體不適。

動作要領

吐氣時按壓相關部位，吸氣時鬆開，能起到促進血液循環，調節自律神奇，放送身心的作用。

1、脖頸僵硬

伸出中指，捏住其第一關節和第二關節的中間，分別揉搓手指的左、右側及正面，此位置對應的是頸部，可以緩解脖頸僵硬。

2、肩部不適

伸出整個手掌，用一隻手的拇指按住另一隻手的食指或無名指指根，稍微用力按壓指關節的內外側及兩指之間，有痛感的地方可以用力多按揉一會兒。這一部分區域對應的是肩部，能夠緩解肩部不適。

3、腰痛

手背中央到手腕處對應腰部，按壓這一區域能夠緩解腰痛。

4、頭痛

中指的指尖對應頭部，由下往上推壓中指指尖，可以提神醒腦，緩解頭痛。

5、脊背僵硬

中指對應脊柱，按壓中指第二關節到第三關節這一區域，能夠舒緩脊背僵硬。

6、膝蓋疼痛

左手大拇指指根對應右膝蓋，右手反之。因此當膝蓋痛時，可以掐壓大拇指手指根部，即第二關節一帶，有痛感的地方要多掐壓一會兒。

7、眼睛疲勞

中指指腹對應頭面部，指紋的漩渦中心對應鼻子，再稍往上則是眼部，經常用大拇指按壓該處，可以起到緩解眼疲勞的作用。

8、焦慮失眠

焦慮失眠代表自律神經功能失調，因此適宜用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒，並配合深呼吸，有助眠的作用。

9、腸胃不適、便秘

手心對應腹部，中心對應肚臍，如果以此為基點將手心分成9塊區域，先按壓手心中央，接著從左下區域開始，以順時針畫圓式按壓一圈。

每個區域按壓片刻，碰到硬結時用力多按壓一會，左右手各做一遍，能緩解腸胃不適和便秘。

10、體寒和水腫

大拇指和小拇指對應的是兩條腿，當腿腳發冷時，可以從手心和手背兩面，從根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，搓到皮膚微微發熱發紅即可，活血暖身，改善體寒和水腫。

這一套手指瑜伽操，大家學會了嗎？以後看電視時、工作累時、飯店等菜上桌時…都是做手指操的好時機哦！

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