4種可以吃的護膚品，每天吃一種，比上千元的化妝品都有效

1.維生素C

維生素C一年四季都應使用，效果有口皆碑，可以稱鍀上是人人都需要的肌膚保養元素。現在開發出很多維生素C比較安定地存於護膚品中，直到塗上肌膚時，還能保持良好的效能。

蔬菜和水果中含維生素C多的有西紅柿、辣椒、芹菜、蔥頭、萵苣、香椿、大棗、葡萄、橘子、獼猴桃、釉子、山楂、櫻桃、草莓、楊梅等。應多食含酪氨酸與礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、動物內臟如肝腎等(有痛風者應避開)、牛奶、新鮮蔬菜、各種豆類及其製品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、氂蠣、田螺等等。

2、維生素A

一種脂溶性維生素，在維持上皮細胞正常生長和分化方面起著重要的作用。魚肝油和動物肝臟富含維生素A ，一個月吃1~2次動物肝臟，每次75g可滿足人體所需。綠、黃、橙色的蔬菜水果(胡蘿蔔、辣椒、西蘭花、芒果)，尤其是深綠色葉菜(韭菜、菠菜)富含的胡蘿蔔素，進入人體以後可轉化為維生素A，對於素食主義的女性來說是不錯的選擇。3、維生素B2

俗稱核黃素，也是愛美女士在春季容易缺乏的一種營養素，當缺乏核黃素的時候，唇炎、口角炎、舌炎、皮炎等等癥狀就會隨之登門造訪。那麼想要補充維生素B2，各種肉類及肉製品就是不錯的選擇，例如牛肉、動物內臟、蛋類、奶類中核黃素含量就很豐富。4、花青素

不僅可以維護皮膚膠原蛋白的合成，抑制彈性蛋白酶，減少皺紋的產生。同時還可以吸收空氣中的水分，可使皮膚達到保濕的效果。最重要的是花青素還有較強的抗炎、抗過敏的作用。日常生活中，紫色、藍色、紫紅色的食物都是花青素富集的食物，這個季節我們經常能吃到的楊梅、藍莓、紫甘藍、紫蘆筍、紫苤藍，薯類中的紫薯，谷豆類中的黑米、紫米、黑小米、黑豆等等都是獲取花青素的絕佳食材。花青素遇酸變紅遇鹼變藍，一滴醋就可以讓您分辨真偽。

化妝品，無論貴還是便宜，多少都含有化學成分，長期使用可能會對皮膚造成一定損傷。所以，花錢少副作用小的食物養顏法是非常好的選擇。

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