健身減肥，除此之外，那些年健身帶給我們的美好

導語：健身，減身，你更注重哪個？

大家好，玉環今天又和大家見面了，我昨天給大家分享了一個真實的減肥故事，今天來和大家談談健身的那些事吧。

男生減肥，更多的是為了肌肉，女生健身，更多的則是為了減肥和塑形。

想必你也聽說過減肥一定要做有氧運動，女生減肥也有大部分都是按照這個原則走的。但是其實重量訓練更加重要。美國有一個研究表明，在食物相同的前提下：一群體重超重的人分為三組，一組不運動，一組做有氧運動，一組不僅做有氧運動，而且同時進行重量訓練。當他們都減到差不多的重量時，那組做有氧運動，還進行重量訓練的人減下來的脂肪是最多的，而其他的兩組減下來的體重中有將近百分之25到30的都是肌肉。

健身幫助減肥

肌肉是塑形的利器，肌肉的密度比脂肪高得多，同樣重量的肌肉和脂肪完全是不同的體積。前者在腹部是馬甲線後者就是水桶腰。馬甲線和水桶腰給人的視覺效果那可真是天壤之別。

一般情況下，常規的力量訓練不會讓女性的肌肉變得又粗又壯，也可以達到減肥的目的，但姿勢不當或是力量訓練強度太大等原因會影響肌肉變粗變壯。如果你僅僅是為了減肥，那麼請務必注意健身過程中你該遵守的注意事項，畢竟健身和減肥是兩個概念。

健身消耗熱量

你身上的每磅肌肉，每天至少都會幫你消耗35-50卡路里的熱量。如果你有10磅肌肉，他們每天會燃燒350 - 500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就會燃燒700 - 1000卡路里。這是力量訓練對女性最大的一個好處。

健身改變性格

杜克大學的教授Ferdinand曾經說過：運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一。

所以有人心情不好就愛去跑步或者去健身房。運動時，人體內的血清素濃度會提升，還會增加的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，緩解壓力與憂鬱情緒，加大幸福感的作用。

好了，今天就說到這裡，如果你有什麼問題，請在評論區留言奧，另外希望你關注我奧，你的減肥就是我的開心，我來幫助你，讓我們一起加油，打造自己的完美身材。

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