我的減肥經歷：2個月減20多斤，分享我的成功減肥技巧！

　　我是從去年12月12號開始減肥的，身高163，減肥前體重是142斤，減肥後是114斤，已經維持這個狀態一個多月了，中間過了一個春節，漲了5斤，這兩年一直在減肥的道路上，即使瘦下來也不會鬆懈，現在已經養成了良好的生活和飲食習慣。

　　每天早上起來先和一杯淡鹽水，清腸利便。很少吃高熱量高脂肪的東西，油炸食品基本已經斷了。

　　開始減肥是我發先原來的衣服都穿不了了，才發現自己胖的不成樣了，每個女人都愛美，胖子就不可以愛嗎?

　　最胖的時候148斤

　　後來在網上慢慢查看各種減肥方法，認識了我的瘦身導師小裴，她教給我正確的減肥知識，要減肥一定要少吃多運動，就是管住嘴邁開腿。少攝入熱量，多消耗熱量才能瘦。

　　就這樣每天堅持一個半小時的運動，也沒有刻意的節食，只是每餐吃八分飽。早上一般都吃一個白煮蛋，加一碗稀飯，要不就是雜糧粥或者豆漿，或者燕麥牛奶，再加上一個水果，蘋果梨子橘子什麼的換著吃。

　　中午半碗米飯，肉類也吃，還有魚，但以蔬菜為主，我喜歡餐前喝一碗湯。晚上吃的比較少，一般只吃一碗稀飯加上蔬菜。盡量不挑食每天各種蔬菜換著吃。

　　減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。

　　熱身運動

　　STEP1：

　　雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放鬆，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重複20次。

　　STEP2：

　　雙腳岔的更開一些，做工字腿。然後左腳要有一個「推」的動作，右手摸到腳踝。重複20次。

　　反方向再來一次，注意一定要「推」。還是重複20次。

　　減脂運動

　　真正要命的減脂運動開始了，此時你需要兩個啞鈴。

　　STEP3：

　　左腳單腳站立，上半身做前後擺臂的動作，右腿先屈膝，然後向後伸展，注意保持身體的平衡，這個動作重複20次。

　　肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。

　　我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來沒有反彈，想一起減肥的朋友可以加我，我將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉!

jiaoering

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