前臂肌肉鍛煉：2個啞鈴動作推薦
前臂肌肉是大多數人忽略的部位！但是就是這樣不起眼的小部位可能會限制住你的整體發展！
鍛煉前臂不僅僅是為了好看。它能幫助你提高許多全身性運動的表現，比如背部訓練和硬拉這類提拉動作中的握力。
今天要給大家介紹一個不錯的方法來鍛煉你的前臂肌群！
前臂肌群主要是負責旋轉肘關節，以及腕關節的屈伸。
今天我們就利用啞鈴來進行鍛煉！
1.旋轉
如圖片示範：採用可拆卸的啞鈴，將一端啞鈴片卸下，單手抓握啞鈴，另一隻手扶住肘關節使其固定！然後將小臂向內旋轉，然後向外旋，或者是反過來做都可以。
2.屈伸
同樣的起始姿勢，採用對握抓握啞鈴，保持肘關節和肩關節穩定。然後向前伸展，然後再向後拉回！
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