經期減肥秘籍 四種養生的食譜

經期女性很容易出現痛經啊或者是身體不適等情況的發生，你知道嗎，經期減肥的效果還是很不錯的呢，不僅可以有促進脂肪燃燒的效果，還可以讓你身體保持一個健康的狀態呢，如何減肥呢，下面的這些食譜是不錯的選擇哦。

1、紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。這樣的粥品可以有很好的促進代謝的作用，經期食用不僅可以補氣血，還可以有美容減肥的效果呢。

2、玫瑰花茶荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。有溫經通脈、化淤止痛的作用，同時也適用於婦女寒性痛經證。經期飲用這樣的粥品可以有緩解痛經的作用，對於提高免疫力也是有好處的。

4、黑木耳紅棗飲黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

關於經期減肥的一些食譜，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，這些養生食譜對於減肥有好處，其實生活中很多的食材都是有養生的作用的，我們要懂得發現，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。

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