夏天養生不妨從這3個方面調理

隨著夏天的天氣越來越熱，人的戶外活動就變得越來越少了，這就使得我們的身體逐漸變成了"亞健康"，然而除了戶外運動，很多人都不知道在這麼炎熱的天氣下該如何去改善"亞健康"體質。其實夏季養生可以從飲食或起居等方面進行調理，下面就有小編來給大家詳細做個介紹吧!

1、起居方面

要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。所以說，想要避免中暑，一定要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，不過需要須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，"汗出不見濕"，若"汗出見濕，乃生痤瘡。"

2、飲食調養方面

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出："凡食無強厚味，無以烈味重酒。"唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳"。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰："少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味"。可見，飲食清淡對於養生而言有多重要。

3、常見病調養方面

中醫學上講究的是冬病夏治。中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。

以上就是有關"夏季如何養生"的相關介紹了，通過上文的詳細介紹，相信大家都知道在日常生活中，我們可以從哪些方面進行調養了吧!雖然夏天天氣確實很悶熱，不過建議大家最好不要一味地貪涼而喝冷飲、沖冷水澡或是吹空調，以免對降低身體抵抗力，誘發感冒、偏頭痛以及腸胃不適等不良反應。

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