如何練好PC肌，解鎖隱形福利？
兩性健康作為正常的科普，正在被越來越多的人所關注。「17哥」作為我站生活家也總是熱心的為大家答疑解惑。
今天，救廣大男女於水火之中的17哥，今天給大家講講如何修復私處，緊緻如少女。
妹紙們，還不快快學起來？
正文：
在古代的時候，中國女子出嫁前，在家中都有長輩傳授房中術！你們以為春宮圖這種東西，只有男人看么？
例如《紅樓夢》很早開始，就是很多深閨小妹紙們的啟蒙讀本，比如第六回:賈寶玉初試雲雨情。
那麼長輩們都傳授什麼呢？
閨房姿勢。
春宮圖冊其實算是大戶人家出嫁前必學秘書。 比如到了明朝皇帝大婚前，敬事房都要安排一些專門調教過的處子給皇帝開苞。
一些大戶人家，若家中女子有幸嫁入帝王家，則有專門的房中秘術： 采陰補陽。
至於縮陰氣功，如果有幸去過泰國芭提雅的小夥伴們，看過了三大演出的話，一定知道我在說什麼！！！
輕則的吐納小球，高深的秒斷黃瓜……
回到正題，那麼社會發展到今天，又有那些常見的女性陰道鬆弛治療方法呢？
1
藥物治療
市面上有部分的縮陰棒、縮陰凝膠等產品主要是通過修復陰道肌肉達到緊縮目的。但是原理17哥一直不太懂，才疏學淺，醫學界對這類產品暫時沒有一個安全界定和推薦的。
比如微商常推薦的所謂「魔法棒--15秒恢復初夜緊緻」之類的。
還有一些日本代購所謂的日本棒XX ，成分都是什麼純中藥XXX的。反正我是不信的……
有可能採用了一些激素成分，對人體可能有傷害，何況私處那麼嬌嫩，我們還是不要輕易動用藥物。
2
手術治療
手術治療在現代比較多見，很多人為了追求快速，聽信廣告，選擇了手術治療，但實際效果需要商榷。
1、 陰道緊縮術！！！
主流方法是通過縫合部分內壁，以達到重疊的目的.手術並不複雜，就好像手臂多了一塊肉，然後把多的這塊，給夾起來。 以下人群不適宜：
1、炎症患者。
2、前壁膨出患者。
3、宮頸炎患者。
4、高血壓患者。
另外，還沒結婚的妹紙就不要做了。
由於傳統的陰道緊縮術的縫合有一定的缺陷，近兩年，也有採用梯形縫合法：即對陰道後壁撕裂鬆弛的肌肉由內向外，由深至淺，水平褥式呈梯形樣分層縱向緊縮縫合，使陰道下1/3段及陰道口肌肉緊縮致縮小陰道直徑的手術方式。技術上有提高，具體的請諮詢醫生。
缺點：請不要憧憬手術效果。
原因：效果真的不確定！！！
2、移植自微整形的辦法： 脂肪填充術。
通過抽脂，填充進陰道內壁，就好像是在枕套裡面填充了棉花，然後鼓鼓的。
用黃瓜洞洞來比喻就是：瓜皮越來越厚，中間的空洞越來越小。
17哥覺得，這個並沒有什麼效果，脂肪軟軟的依舊是軟軟的的，不一定舒服。
並且，在醫學論壇論文上，有過幾起脂肪流出的案例。
據說某位做過手術的妹紙的老公解釋：做起來的效果，就好像是軟名器一樣，沒有內壁彈性那麼好。以紙巾為例子，看起來很飽滿，其實很容易塌扁了。
3、還有一種辦法：就是陰道埋線。
大體是採用-聚對二氧環己酮-也就是被美化成PPDO的一種脂肪族聚醚酯。
一些美容機構用來給人做臉部整形之類的，主要作用機理是利用異物反應原理，刺激皮膚真皮層膠原蛋白的生成，刺激細胞自我修復，刺激局部微循環，從而收緊皮膚和肌肉，增強彈性。
以達到收縮緊緻的目的。當然，很多臉部美容都這麼用。大概需要30天左右，具體效果，還是因人而異。
這個17哥剛聽說的時候，就想起來我一個朋友以前做過的埋線減肥：沿著人體經絡在皮膚內部直入蛋白線，以達到減肥的目的，雖然那200斤的大胖子在床上躺了一星期，也沒見變瘦。
3
縮陰運動——凱格爾運動+提肛運動
講到這裡17哥要給大家先講一個在急症值夜班時候的小故事。
那是一個風和麗日的大冬天，煙台狂風呼嘯。17哥在醫院值夜班中，大半夜的大廳推車進來，大白布蓋著的，我心想：這就掛了？
但白布下拱起來的分明是2個人重疊！
過了10分鐘，八卦的同事M一臉興奮的跑過來，告訴我：賊帶勁！兩夫妻在家不知道怎麼了，最後出不來只能送醫院了......
以上案例其實是俗稱的『陰鎖』也就是典型的陰道痙攣。分支的一種應該是屬於高潮痙攣，屬陰道和盆底肌肉在特定情況下不自主的劇烈而持續的收縮。
這個小故事想要表達的是：
我們不要忽視私處肌肉的能力。陰道內壁強大的彈性和容忍力，可擴張至生小孩，可緊縮至形成陰鎖。
SO……
鍛煉私處PC肌！！！縮陰秘法之根本！！！
這就是17哥最為推薦的縮陰辦法。
道理很簡單：同樣身高體重，你說是一身肌肉的更有力還是一身肥肉的更有力。
另外，更核心的是，17哥翻過了《素女經》的書中房中術的一些介紹。
其實核心也是 ：凱格爾運動+提肛運動。
那麼什麼是凱格爾運動和提肛運動呢？
凱格爾運動：主要是收縮骨盆肌肉。具體感受是在尿道和肛門之間。
提肛運動：主要是收縮肛門括約肌。具體感受是在肛門周圍。
在醫學上凱格爾運動被認為是對女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂的好方法。
同時，也是治療+預防男性的前列腺問題的好辦法 。
另外鍛煉骨盆肌肉對：尿失禁、男性早泄，也是有明顯作用的。
而提肛運動呢，最直接的是預防+治療痔瘡。對男性作用還有保健前列腺，對女性可以增強性感受。
凱格爾運動和提肛運動是兩種運動。很多人會容易把兩者搞混是因為 ：當你在做提肛運動的時候，由於骨盆肌肉和肛門括約肌肉群非常接近，一旦做提肛運動的時候，就會牽扯到非隨意肌的骨盆肌肉一起運動。 也就是一個提肛可能等於兩個同時鍛煉。
如果你們還不懂怎麼區分，那麼……
凱格爾，就是尿尿時候忽然暫停動用的肌肉。
提肛，就是便便時候忽然夾緊動用的肌肉。
為什麼17哥教你們要搞這兩項運動?
因為，做的多了，活兒好！！！
這個 妹紙做的就是凱格爾和提肛運動的一種集合！ 簡單來說，就是pc肌運動。
4
凱格爾運動球——女性pc肌鍛煉縮陰球
由於在醫學上，大部分育齡婦女還有中年婦女在年輕時候，由於生產或多次生產造成的盆底肌肉群的鬆弛（懷孕以及生產的擠壓）沒有得到重視，在年級增大後，大都會出現漏尿或尿失禁的現象。
部分嚴重患者由於肌肉群的鬆弛出現：陰道脫垂、子宮脫落問題。
為了減少和預防以上癥狀，國外產科醫生最早提出了凱格爾運動概念，逐漸誕生了一系列產品：縮陰球。
產品原理都是一樣的。
藉助潤滑，放入陰道。藉助球體來進行 收縮+放鬆運動。
有單球和雙球兩種，兩者效果一致，區別只是重量的問題。
凱格爾球內部有小鋼珠，在體內時，隨著你的走動刺激體內自動收縮，達到鍛煉骨盆肌肉的目的。
國外曾經有妹紙用這個鍛煉之後，能夠提起啞鈴。
感興趣的可以翻牆視頻，雖然我大少林鐵襠功早就獨步江湖，但是妹紙我真第一次看。
5
市售幾代產品評測
很多人以為縮陰球是現代醫學研究的專利的時候，但在古代早就有各種縮陰情趣產品出現。
例如：《綉榻野史》中提到的內有水銀，外鍍七層金的緬鈴。塞入體內，緬鈴內水銀衝撞，讓人不用自主夾緊下陰。
在《金瓶梅》同樣有提到中提到的類似的緬鈴。
在大尺度電影《小姐》中出現過日本版的緬鈴，也稱為琳之玉。製作精良，讓17哥心嚮往之！！
現代縮陰球產品隨著幾年的市場發展，也在逐漸升級。
1、半硅膠型縮陰球：LELO .KEY等品牌 亞克力塑料版
最早的縮陰球最早國內市場上17哥看過的是LELO 和KEY。
KEY STELLA斯蒂娜 全硅膠縮陰球
￥198
LELO Luna Beads露娜球 經典版
￥79
LELO和KEY類似的系列縮陰球都長這樣。
採用這種組合方式。亞克力外殼的幾個不同重量的小球，然後單球，雙球的搭配。30G ,40G一個的單球。
產品評價：
價格：299元，虛高價格。80元以內推薦入手。
優點：由於技術升級，這一代的產品逐漸退出市場，都是清理庫存，價格便宜。
缺點：不易清洗，縫隙多，藏污納垢。另外，身子是塑料繩，17哥手上這個就鬆了，萬一用在體內……
推薦指數：☆☆☆
備註：價格低的時候買來可以，但是注意看下繩子。另外熱水清洗，有內部進水可能。
2、全包膠型縮陰球：SVAKOM、杜蕾斯等品牌。
醫用硅膠全包型的縮陰球，也分幾種重量：
這款產品17哥之前也買過2次送給朋友，三個大小尺寸，重量不一。
不用擔心繩子斷掉！進水！
但是全包膠有點容易吸附灰層，不如亞克力材料球那麼乾淨。
產品評價：
價格：199-299元日常 。130-160左右值得入手。
優點：全包膠、易清洗。
缺點： 收納不方便，全包膠沾灰。收納布袋細菌多。
推薦指數：☆☆☆☆
備註：千萬不要買太便宜的。推薦選擇大品牌，同類產品市場上很多，都寫著全硅膠產品，但是這個東西萬一摻雜是致癌的。 不貪小便宜。另外，清洗後一定用專門毛巾擦乾，容易沾灰
PS:自身對凱格爾運動有一定了解的妹紙，並且有恆心自己堅持使用的推薦購買這種手動版。但是記得清潔和收藏。私處菌落群比較脆弱，產後修復的妹紙，更加要注意。
3、智能型縮陰球：IMTOY.春水堂等
15年開始市場上縮陰球產品就又開始升級了。
比如春水堂的產品,在全包膠基礎上添加了app，399價格的IBALL 。
春水堂 iball凱格爾運動球
￥399
但是考慮到，只是簡單升級了APP和內置晶元。
IMTOY Candy智能凱格爾鍛煉器
￥668起
IMTOY這貨由於價格偏高，所以推薦特價入手。
全包膠單球款式，自帶夾力感應探測，特么還有點小可愛像小豆苗。
特別值得一說的是市面上唯一一款自帶紫外線消毒艙的凱格爾運動球。
這類智能型內置APP和感應晶元。哦，對了，還可以震動……
產品自帶的壓力感測器，每次夾它都會有相應的壓力值傳導到APP上。
大部分智能型的都是一個重量，均碼尺寸，主要通過壓力感測實時監控，配合指導課程。
產品評價：
價格：1000元左右。 680左右值得入手。
優點：無線充電、內置感應晶元，數據顯示結合APP實時反饋，附贈專業醫生指導。
缺點：價格。
推薦指數：☆☆☆☆
備註： 對產後陰道內壁還在恢復期的妹紙重點推薦，畢竟自帶消毒艙，衛生比啥都重要。看了下IMTOY和春水堂的APP對比，IMTOY課程屬於私人定製，春水堂是固定課程，也少了實時春雨醫生服務。工藝上，無線充電的全包膠智能球更衛生。
PS:智能型縮陰球適合對凱格爾運動不是很了解的妹紙，IMTOY這款更偏向於日常運動型產品，磁吸消毒艙讓保存比較方便。外形做的隱匿性很好。
另外，購買時智能型縮陰球時，記得和市面上一些偽裝成縮陰球的跳蛋區別開來，那些真是跳蛋。
6
凱格爾運動球的使用注意事項
使用時把產品慢慢放入陰道，由於球內含有滾珠，利用自然活動可讓滾珠產生微妙震動。
藉以增強括約肌力、盤底肌的敏感性和柔韌性，鍛煉女性盆腔肌肉，增加緊緻感。
建議每天放入不超過1小時，適當做靜運動幫助促進肌肉收縮。
靜運動是指小幅度運動，比如做家務，比如小幅度瑜伽動作。
如果是購買不同重量組合的套組縮陰球，記得選擇自己最適合的重量，以進去有重量感為宜，如果放進去完全沒感覺得，建一個更換為帶壓力感測器的，這樣會更清楚。
注意事項：
?第一次使用可能幹澀有輕微不適，建議配合潤滑液使用。
?當感覺「夾不住」球、會往下掉時，就採用站住不停用力收縮陰部和臀部的方法鍛煉。
?因為亞洲女性陰道特點，建議不要做如跑跳的大幅度運動。
?每次不能超過一小時，否則影響陰道內環境健康。
5??比較懶的妹紙，你們還是買智能APP的縮陰球吧，因為畢竟這是一個要長期堅持的鍛煉運動
6??學業有成者，小成夾香蕉，大成斷黃瓜，但要每天堅持！！！！！十天半個月效果是不明顯的。
7
36C香蕉君 親測吐露"特別補充
縮陰球需要配合運動使用，特別有效。縮陰球屬於長期使用產品，需要堅持鍛煉才能見效！！
內部小球隨意動起來會讓你忽然夾緊PC肌，達到鍛煉效果；帶震動的球在震動的時候，會讓你不自主夾一下，運動中鍛煉，鍛煉不同位置。
產品使用不能懶！！！不能懶！！！不能懶！！！
後記：
妹紙們，加油鍛煉去吧！如果覺得本篇文章對自己有所幫助，來吧，不要吝嗇自己的掌聲！一起為愛情鼓掌！
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