真實減肥故事：胖妹子42天瘦14斤的減肥經驗，原來她是這樣減肥的！

　　大家好，我是桑妮洋，身高152公分，實際年齡邁向24歲。我只是普通女孩，單純紀錄減肥過程，想和大家分享減肥的心得而已。但實際上我知道有很多方式並不是那麼的妥當!很多觀念也可能是錯誤的(例如看體重這件事。)所以我這篇只能實際告訴大家我是怎麼做，但其中可能很多並不妥，我會提醒大家一下。

　　記錄減肥歷程：分兩階段 42天瘦14斤

　　第一階段 意志力+飲食控制

　　像我的就是，當我瘦到45KG時，就可以怎樣;瘦到43KG時，就可以怎樣;瘦到40KG時，就打算拍健康不露點青春寫真集來記念自己瘦身成功。你還可以想著自己最討厭的人，告訴自己，一定要比他瘦!或是，假如我瘦到XX公斤我就買個什麼好好犒賞自己之類的。

　　所以一開始的，我不運動，不跳鄭多燕，因為我為了先瘦到45KG，我只想先看到數字、數字!這邊，其實正確來說應該要看體脂不能看體重，但我總是還是會在乎體重嘛!畢竟我不是很厲害每天運動的人，我無法今天50公斤，外表看起來還像是40公斤這樣瘦。所以我個人真的也會在乎體重。(記得：應該要看體脂才正確!)

　　因為自己是美食工作者，工作時碰到吃東西的機率非常高，所以我不可能用什麼飲食控制，所以只好隨便控制。所以，我除了工作時，不得以得吃東西以外，其餘時間能不吃就不吃，然後完全戒飲料(當然也是工作除外)。只要自己餓了還是嘴饞，就喝水或無糖綠茶或油切。

　　當然，因為工作都差不多有吃東西的部分會盡量在6點以前會結束，所以我的進食時間都會在6點以前結束。偏偏我又晚睡，晚上超過8小時是沒有吃東西的，只喝無糖的液體!

　　就這樣，一天瘦0.2左右，慢慢瘦、慢慢瘦，努力一個月，也總共瘦快6公斤了!就這樣!是花差不多一個月的時間(不過是從48開始減的，一個月差不多)就單純的飲食控制。

　　不過，因為沒料想到減肥文那麼多人看，所以還是要強調，這不是明智之舉阿!只是，因為我還不至於到超胖，我決定用一個月的時間，先靠飲食瘦5公斤，外觀上有明顯差異後，接下來第二階段，更有動力讓我好好的做運動!因為前面的成果，讓自己變得有自信，有自信後，就更能支撐自己每天運動的決心!

　　第二階段 運動

　　其實從49.7瘦到43.8，算5.9公斤了。不過，當看到43.8，完成第一階段心愿後，就小小的放鬆了一下。結果，當我又再度清醒時，體重變成44.4了，上升0.6公斤。

　　哈~這42天我做了什麼?和第一階段完全相反，這階段所走健康路線!這階段開始正常飲食(也開始喝飲料了)，然後做的是，買一套人生第一件運動內衣，然後天天認真運動!

　　我做的運動有以下，首先是快走：

　　我發現快走對瘦臉比較有幫助喔!感覺的到是瘦全身(也比較不會長肌肉)，我也覺得很開心，因為感覺臉有變比較小。而且，每天在操場聽聽廣播，可以順便想想未來，做做夢，一邊健走，很快時間就過去了，一點都不累!而且最重要的是，我覺得健走，讓我每天精神都變得更好!更有精神耶!大推健走這項保養身體的方式!

　　再來，就是雕塑曲線的鄭多燕了：

　　首先，先從入門款開始跳，然後再挑瘦局部的動作學。我記得第一次跳得時後，氣喘唿唿，累到罵髒話!但是連續跳一周後，我發現就變的超輕鬆。哈，還可以邊看電視邊跳!

　　總之以上，第二階段我靠的是運動(正常飲食)，一周運動5天左右，以上的運動方式會輪流。因為想說快習慣時，就換新的，但一換新的會很累，應該可以燃燒更多脂肪吧。

　　所以42天下來，我覺得外觀還是有些些改變呢!雖然體重只瘦1KG 體脂也沒降到太多。(但至少有降!)

　　自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!

　　嶶-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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