夏天要養心，常做3大簡單動作

夏天

夏天，這意味著酷熱的夏日正式拉開了前奏。氣溫漸升，日光漸燥，咱們身體各臟器也將隨之發生不小的改變。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要分外留意做好各臟器的保養，為盛夏做好預備。

中醫養生考究天人相應，正所謂「夏氣與心氣相通」「汗為心液」，因此夏天養生要以養心為重，有三個動作專家建議能夠常做。

01

早起花間走，保養心神

立夏今後，溫度高了，汗液排量加大，活動量較少的人群簡單出現不一樣程度的心裡發悶，精神不振的景象。所以，夏日活動要避免大汗淋漓，汗液過多流失會致使人體電解質失調，傷及體內陽氣。

夏天最涼快的時間段要數清晨，專家建議咱們能夠在7~9點的時間段里，吃完早飯後在鄰近的林蔭花間處散散步，十五分鐘即可，能保養心神，有助於體內陽氣的提高，推動血液循環，增強新陳代謝。

02

午睡前轉雙眼，功率倍增

立夏後天氣酷熱，晝長夜短，不少人會感受晚間睡眠不足，所以，進入夏天后，午睡對防病養生就起到了更為重要的效果。

中醫以為心主神明，所以「閉目養神」本來也是養心。專家建議，咱們在午睡前能夠進行轉眼球的操練，這麼不光能夠添加午睡質量，還能有用減輕視疲憊。詳細的辦法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目頃刻，再睜開雙眼。然後進行20分鐘左右的午睡，能夠適當地消除疲憊，康復精力，在下午具有一個相對傑出的精神狀態來應對工作。

03

晚歸手梳頭，調理神經功能

入夏後，天黑得越來越晚，咱們要及時調整自個工作計劃和生活節奏，適當地怠慢腳步，在回家後也要做好保健哦。本來，最簡單易行的保健辦法就是梳頭，很多人都有早上梳頭的習氣，這個時候無妨黑夜也做做。

這兒教咱們的梳頭辦法可不是用梳子，而是用咱們的手指，要怎麼做呢？首先是五指張開成虎爪狀，由前額髮際開端，然後用指腹漸漸向後整理至後腦勺，重複此動作3~5次即可。

中醫以為，頭為「諸陽之首」，梳頭能夠影響頭部的穴道，起到疏通經絡，調理神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完十分舒服。

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