夏季解渴喝點什麼飲品比較好

一到夏季，人們的口渴感會增強，因為出汗比較多，所以經常會感覺到口乾舌燥，因此多喝一點解渴的飲品是非常有必要的，那麼在夏季解渴喝點什麼好呢?這是很多人都非常關注的問題，今天小編將為大家做出相應的介紹。

1、溫開水

溫開水是解渴效果最好的，而且是最健康的。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。溫開水溫度接近人體，能影響中樞神經接受器，適當解除口渴的訊息。此外，喝些純凈水也能達到解渴的目的。

人在口渴時已經處於微脫水狀態，單憑滿足口渴感的飲水，只能補充機體失水量的一半左右，因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動補充水分。比較合理的做法是定時喝水，其他時間少量喝水，具體可以是早上起床後喝500毫升，下午3點左右再喝500毫升，晚上8點再喝500毫升。其他時間可陸續喝水，大致在1000毫升。

2、熱茶

補水通過喝茶也是非常不錯的方式。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶，都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求，解渴效果很好。只要泡得不過濃，它們也不會影響礦物質的吸收，還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質。

此外，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水，味道很香，能提供鉀元素，而且有利於消化，適合飯前飲用，晚上喝還不影響睡眠。

3、酸梅湯

在夏季喝一些酸梅湯，是能起到很好的解渴效果的。自古都有酸梅湯解渴消暑的記載，由於酸梅湯里加入了山楂，烏梅、桂花等，營養價值也是極高的。

日常生活中，可以根據口味不同，在家自制不同風味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量，煮點紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。

4、綠豆湯

人們喜歡喝綠豆湯，主要是因為綠豆湯不僅好喝，而且綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒，被稱為「濟世良湯」。北方，進入盛夏後，一般人家總要熬些綠豆湯喝。

煮綠豆湯的過程其實很簡單：將綠豆洗凈，去掉渣土和砂粒，泡發，放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸，再慢慢停下柴草。水燒沸了，鍋中的綠豆也就煮得完全開了花，滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色，這便是完成了綠豆的「湯化」過程。

5、西瓜汁

西瓜甘甜多汁，清涼解渴，含有人體所需的各種營養素，因而也被稱為「瓜中之王」。西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，對緩解急性熱病發燒有一定的作用。

西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：「西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。」所以，脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。

上文介紹的這些飲品，都是非常適合在夏季飲用的，可以起到解渴降暑的作用，喝這些飲品要比喝其他的一些碳酸飲料要更加的健康，但是有一點要注意的是除了溫開水以外，這些飲品不要過度的飲用，適量飲用才能保證健康。

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