考研竟然也能減肥，你不知道吧

胖美眉們在準備考研的同時，因為學習任務繁重，壓力比較大，沒有那麼多精力去健身減肥，但又想著擁有一個健康美妙的身姿，這該如何是好呢？這裡，我就分享一下如何在準備考研同時健身減肥。

考研後，從130到98斤的逆襲

一個宿舍的女生說

感謝當時拚命的自己

現在在等待考研成績

希望不會辜負我的努力

感謝舅舅給我的食譜

沒有吃過葯

很輕鬆就瘦了

開貼帶人

還想瘦10斤

另外，小編去年偶然見了一個高中同學。她自高中畢業後已經五年沒有見過我，用她的話說：「真真是吃了一驚」。

我不奇怪她吃驚的原因。因為五年前，我還是一個說話大大咧咧，愛咋呼愛叫喚的「人來瘋」，大象腿水桶腰，穿衣服巨沒品位的「小胖妹」，沒讀過什麼書，每次在全班同學面前念個學習彙報都緊張，「內涵」兩字從來都繞著走的「傻缺」。

大學四年與研一，一年所有的辛苦，終於在她那句「大吃一驚」和不可思議的眼神里得到了報償。

辛苦倒也算不上，但畢竟也是日復一日靠著嚴格的運動鍛煉hold住了體重，最開始3個月減肥近30斤，反彈一次後終於維持在了健康穩定的水平。朋友們愛問我減重經驗與局部瘦身秘訣，我仔細回想，覺得每一種方法都可稱秘訣，關鍵是要對自己夠狠。那時大學課少，意志力驚人，什麼拖延什麼懶散都沒有，春夏秋冬，學校塑膠跑道6點鐘的清晨，一圈又一圈，那種嘩啦啦從心底翻湧上來的朝氣，原來汗珠也可以擲地有聲。

還有很多個夜晚，校園被喧囂覆蓋，大家或是邊嗑瓜子邊看娛樂節目笑的前仰後合，或是在樓下和男友約會難捨難分，屬於自己的那一隅卻只能被安靜籠罩。有時候在陽台上做漫長的瑜伽「英雄式」動作，或者在床上做漫長的「貼牆倒立」。有時候會聽音樂，有時候會看本書，但更多的時光是悄無聲息的寂靜，但改變一點一滴地進行。

減肥教會我的事，其實是一件至為簡單的事，不過是如何變成一個更好的自己。但同時，它又是一件至為困難的事，因為需要極強的自制力和沒有任何外界強制時的自我約束精神。從那之後才懂得，所謂堅持，不過是日復一日地重複一件小事。跑步也好，瑜伽也好，其他一切微小的事情也好。這件小事可能沒有上淘寶來的輕鬆愉悅，也沒有刷微博來的隨意開懷，但是日復一日的堅持與重複，只要懷有足夠的耐心，從量變到質變並不是一個漫長的過程。就像，在別人眼裡絕對不可能瘦下來的我只用了三個月就成功了。

後來考研，選了一個高不可攀的名校，別人的不相信和當年說「你看她胖的連腰都沒有，哪年才能減下來肥」時的語氣差不多。再後來，又是每天六點起床，在荒蕪的自習室里坐一整天，十一點一個人走回宿舍，還要在宿舍樓上的通宵自習里看書。幾百個深夜，學校的小路上空無一人。門衛大爺用手電筒幫我照亮一小段路，他說：「小姑娘你一個人怎麼不怕黑？」我沉默地搖頭，只想說我不怕黑、不怕冷、不怕路遠馬亡，只怕虛度了韶光枉費了年華。再後來應了別人的預期，和夢想心痛錯肩，但也夠幸運，第二志願順利調劑，最終還是得到了一個好結果。

如今再回想那段時光仍舊感激之至，歲月飄忽如寄，那樣不計前路的拚命和酣暢淋漓的付出大概只有一次，好似把一生的熱血和熱淚都已耗盡。好友寫的話至今都留在筆記本上，她說「我們用人生最好的年華做抵押，去擔保一個說出來都會被人嘲笑的夢想。」那個冬天永遠不可磨滅，深夜漆黑，卻覺得前路漫漫，未來可期，所有的夢都做的晴朗透亮。那好像也是唯一的一次，讓我覺得原本灰暗促狹的心被希望照亮充盈，一整個壯闊的世界都等待著我迫不及待地去檢閱。

這些年來，看書實習，組織社團活動，慢慢地克服了諸多弱點。參加數學競賽拿了小名次，不再是那個高中時被數學老師坦誠寄語「我該怎麼拯救你，你的數學！」、怕數學怕地要死的人。參加演講寫詩歌去朗誦，終於也能面不改色從容鎮定地在幾千人面前演講。看了很多書寫了很多字，一點一點去觀察琢磨，讓自己在肥皂劇和娛樂新聞之外找到歸屬，沉悶地積累著精神的厚度。策劃晚會排練節目，新年夜燈火輝煌，坐在台下等謝幕，身邊掌聲雷動笑聲起伏時覺得，啊，原來自己也可以做成一件這樣的事兒。

具體方法總結：

1.有些準備考研同學因為要減肥就吃的很少，飢一頓飽一頓的，或者一天就只吃些水果，殊不知這樣的節食減肥，即使瘦下去了也極容易反彈，同時因為學習壓力大，營養又跟不上，身體很容易出現問題，學習效率以及進度都會受到影響。因此，減肥切記不要節食，應該注意合理飲食，葷素搭配，做到營養均衡，在學習的同時，身體也在消耗能量，在一定程度上也是能夠達到減肥的效果的。

2.每天早上，按時起來去戶外跑步，呼吸呼吸新鮮的空氣。說起來，跑步是一個很有效的減肥方式，能夠讓全身都運動起來，且可以使得身心都得到放鬆，充滿正能量，這樣既鍛煉了身體，又攢足了精力，為一天的學習任務做好準備。

3.學習累了或者煩躁時，可以在室內做做運動，比如跳繩、跳跳健身操、踢踢腿、伸伸胳膊、走動走動，都是可以的，讓你在放鬆的同時，健身減肥也沒有耽擱。

4.不要因為學習任務重，為了節約時間，就狼吞虎咽，殊不知這樣很容易就會吃得過飽，而達不到減肥的效果了。所有在吃飯時，要細嚼慢咽，這樣有助於消化，也不會吃得太飽，既享受了美食，又達到了減肥的目的。

5.有些同學吃完飯後，直接躺床睡覺，或者去看書學習，這些都會因妨礙腸胃的正常運轉而很容易導致積食，更容易發胖。因此，飯後我們可以做些小事情，例如刷一下碗筷，拿拖把拖拖地，去戶外走走等等，也不會耽誤很多時間，而且更有助於腸胃的消化，進而能夠達到保持體型或者減低體重的效果。

6.學習再忙，也要注意勞逸結合，可以抽出時間和同學們一起去做些體育運動，比如打

7.睡前抽出10分鐘，在床上做些簡單的瑜伽，或者仰卧起坐等活動量不是很大的運動，這樣既有助於睡眠質量，又可以讓你在健身的同時得到減肥。如果有條件，時間安排得當，可以辦個健身卡，每周抽出幾天，到健身房運動1個小時，在鍛煉的過程中，暫時忘記學習的煩惱，盡情運動，釋放身體的熱量，這樣健身減肥將會更有效果，同時，散發了心裡的鬱氣，學習也會更有動力，對成績的提高也將有一定的幫助。

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