使用這塊瑜伽磚，大腿根處肥又深

「使用這塊瑜伽磚，大腿根處肥又深~~~」

對於一些瑜伽初學者而言，很多體式都是比較有難度的，這個時候選擇一些動作上的輔具是很機智的一個選擇。瑜伽磚就是很棒的咯，常見的是我們在做伸展動作體式的時候，雙手夠不到地板的時候可以使用。或者需要保持身體平穩的時候無法做到也可以使用。當然啦，還有很多其他作用，看看學學，肯定能幫助到你的。

瑜伽磚的作用

瑜伽磚是設計幫助初學者中柔韌性比較差的練習者提供的輔助工具，幫助我們調整身體姿勢，輔助身體達到更有益身心的位置。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

今天提供給大家三個動作體式的瑜伽磚使用方法，讓你在看得清楚，學的快速。

step1 幻椅式中瑜伽磚使用

瑜伽磚夾在大腿根部的內側，雙腿與髖同寬。

雙腳平行，雙手向前，臀部向後向下，雙膝彎曲。

要避免塌腰，腹部收縮， 雙手向前向上延展，腳趾抬起，加深我們的動作。保持五個呼吸左右。

【注意：雙膝與大腿內側向內夾緊瑜伽磚。 】

step2 潛水式中瑜伽磚的使用

瑜伽磚夾在大腿根部的內側，下吸氣的時候，雙手向上。

呼氣的時候，上半身，向前向下，雙手向後。保持動作，肩胛骨收攏。腰不能下塌，再次吸氣的時候，腳趾尖點地。呼氣的時候重複動作。兩三個循環就可以了。

【注意：雙膝與大腿內側向內夾緊瑜伽磚。】

step3 拉伸小腿中瑜伽磚的使用

放下瑜伽磚，雙腳腳尖踏上去，幫助拉伸小腿筋，拉長小腿。告別肌肉小粗腿，給你完美小長腿。這樣的動作，5~10個呼吸。

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